Dehnungsübungen zur Behandlung von Taubheit in den Füßen

Taubheit in den Füßen resultiert normalerweise aus zu langem Stehen oder Sitzen in derselben Position, ohne sich zu bewegen. Laut Medline Plus kann es jedoch auch aufgrund einer Nervenverletzung, Bandscheibenvorfall, Durchblutungsstörungen oder Vitaminmangel auftreten. Manchmal können taube Füße ein Zeichen schwerwiegender medizinischer Störungen sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Taubheit anhält oder wenn andere unerklärliche Symptome auftreten. Durch gezielte Dehnungsübungen zu Fuß und Knöchelchen kann die Durchblutung gesteigert und Taubfüße gelindert werden.

Plantar Fasciitis Stretch

Ihre Plantarfaszie ist ein dickes Gewebe, das die Fußgewölbe stützt. Diese sitzende Strecke, die auf die Plantarfaszie fokussiert ist, kann dazu beitragen, Ihre Füße aufzuwärmen und die Durchblutung nach Inaktivität zu steigern, z. B. wenn Sie das erste Mal aus dem Bett steigen oder wenn Sie längere Zeit am Schreibtisch sitzen . Setzen Sie sich auf einen Stuhl und setzen Sie Ihre Füße fest auf den Boden. Krümmen Sie Ihre Zehen in den Boden, während Sie die Fußgewölbe anheben und Ihre Fersen auf dem Boden halten.

Yoga Fuß und Bein Stretch

Laut Yoga-Lehrerin Trina Love Abram in einem Artikel für ihre Website Your Yoga Place kann diese Dehnung Taubheit in den Beinen lindern. Diese Übung streckt sanft Ihre Bögen, Zehen und Oberschenkeln. Setzen Sie sich in die Nähe Ihres Stuhls und tragen Sie einen Yoga-Riemen oder ein aufgerolltes Handtuch in der Nähe. Setzen Sie sich hoch und halten Sie Ihre Schultern entspannt. Ziehen Sie ein Bein aus und wickeln Sie den Riemen oder das Handtuch um die Wölbung Ihres gebeugten Fußes. Halten Sie das Handtuch oder den Riemen an beiden Enden und ziehen Sie den Fuß vorsichtig in Richtung Ihres Körpers.

Hand und Fuß Stretch

Diese Dehnung hilft, die winzigen Bänder zwischen den Zehen auszudehnen und zu verlängern, und kann die Durchblutung der Füße unterstützen. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden. Halten Sie Ihren rechten Fuß mit der rechten Hand und bringen Sie das Bein etwas näher an Ihren Körper. Verschränken Sie Ihre linken Finger mit Ihren rechten Zehen. Spreizen Sie Ihre Finger so weit wie möglich, um die Zehen zu strecken. Dann lassen Sie Ihre Finger los und halten Sie den Fuß mit beiden Händen. Drehen Sie Ihren Knöchel im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.

Oberseite der Fußdehnung

Diese Dehnung hilft, die Oberteile Ihrer Füße und Zehen zu strecken und Taubheit und Kribbeln zu lindern. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und kreuzen Sie den rechten Knöchel über dem linken Oberschenkel. Halten Sie Ihren rechten Knöchel mit Ihrer rechten Hand. Legen Sie Ihre linke Hand oben auf Ihren rechten Fuß und ziehen Sie den Fuß sanft in Richtung Ihres Körpers. Dann lege deine linke Hand auf deine rechten Zehen und ziehe sie zu deinem Körper hin und von ihm weg.