Strecken und Übungen für das Kompartmentsyndrom

Compartment-Syndrom ist eine Komplikation einer bestehenden Verletzung, wie z. B. eines erheblichen Muskelquerschnitts oder einer Fraktur. Blutungen und Schwellungen von Weichgewebe erhöhen den Druck innerhalb einer Extremität. Zirkulationsverlust, Lähmungen, reduzierter Puls und straffe Haut sind die auffälligen Symptome. Die am häufigsten betroffenen Bereiche des Körpers sind die Unterarme, die Unterschenkel und die Oberschenkel. Dehnübungen und leichte Übungen können helfen, einige Formen des Kompartmentsyndroms zu lindern.

Warnung

Es gibt zwei Kategorien des Kompartmentsyndroms - das akute und das chronische. Das akute Kompartiment-Syndrom ist seltener und muss sofort behandelt werden. Wenn das Muskelgewebe vier bis fünf Stunden ohne Blut und Sauerstoff ist, stirbt es und es kommt zu einem erheblichen Funktionsverlust. Eine chirurgische Fasiotomie, die den Druck auflöst, ist nach dem "Clinical Guide to Sports Injuries" häufig für ein akutes Kompartiment-Syndrom erforderlich. Chronisches Kompartiment-Syndrom tritt häufiger auf und wird durch anhaltende, sich wiederholende Aktivitäten wie Laufen verursacht. Die Symptome treten häufig bei längeren Trainingszeiten auf.

Aktivitätsänderung

Stoppen Sie für das chronische Kompartiment-Syndrom die Aktivität, die die Zunahme der Symptome auslöst. Die Behandlung des chronischen Kompartmentsyndroms beginnt mit der Erholung der erschwerenden Aktivität, bis die Symptome vollständig verschwunden sind. Für viele Athleten bedeutet dies eine deutliche Abkehr vom Sport. Sobald die Symptome abgeklungen sind, kann eine modifizierte Rückkehr zur Aktivität beginnen. Wenn Sie Ihren Sport fortsetzen möchten, ist eine chirurgische Behandlung die beste Option gemäß "Aktuelle Diagnose und Behandlung in der Sportmedizin".

Stretching und Eisübungen

Bei chronischem Kompartiment-Syndrom lockern Sie die Muskeln der betroffenen Extremität durch leichtes Strecken. Fahren Sie mit einer Eismassage fort, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Wenn sich das Kompartiment-Syndrom im Unterschenkel befindet, heben Sie beispielsweise die Zehen 30 Sekunden lang in Richtung Nase. Dann zeig die Zehen für 30 Sekunden. Wiederholen Sie drei bis fünf Mal. Legen Sie die Extremität bequem ab und reiben Sie fünf bis 15 Minuten lang einen Eiswürfel entlang der zarten Muskeln.

Schwellungsreduktion

Bei chronischem Kompartiment-Syndrom lösen Sie den Druck der restlichen Schwellung, indem Sie einen Massagestab oder eine Schaumstoffrolle verwenden, um die Muskeln entlang zu rollen. Beginnen Sie damit, langsam von der betroffenen Extremität auf den Körper zu rollen. Durch die Verringerung der Schwellung und des Drucks der Muskeln werden Schmerzen gelindert.