Dehnübungen und Übungen für eine Bandscheibe der Brustwirbelsäule
In der Brustwirbelsäule ist um das Rückenmark herum wenig Platz vorhanden. Daher kann ein Bandscheibenvorfall in der Brustwirbelsäule ernsthaft sein. Manchmal ist das erste Zeichen des Bandscheibenvorfalls eine Lähmung unterhalb der Taille. Glücklicherweise ist ein Bandscheibenvorfall in der Brustwirbelsäule nicht so häufig wie in der Lendenwirbelsäule. Dehnung und Bewegung können je nach Schweregrad der Bandscheibe Schmerzen lindern und die Beweglichkeit erhöhen.
Eine Frau geht mit ihrem Freund und Hund spazieren. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Gehen
Bandscheibenvorfall in der Brustwirbelsäule ist schmerzhaft. Der Schmerz kann stark genug sein, um die Mobilität einzuschränken. Nach einer Ruhepause, um den Schmerz abklingen zu lassen, ist es wichtig, die verlorene Beweglichkeit wiederherzustellen, indem eine Gehroutine beginnt. Wenn Sie täglich spazieren gehen, können Sie die Mobilität wiedererlangen, was den Heilungsprozess beschleunigt. Laut dem Medical Center der University of Maryland nehmen Sie bei schweren Schmerzen eine Auszeit von der Arbeit und beschränken Sie Ihre Aktivität für einige Tage. Nachdem der starke Schmerz nachgelassen hat, sollten Sie sich selbst mobilisieren. Starten Sie ein Wanderprogramm, und erhöhen Sie die Entfernung, die Sie täglich zurücklegen.
Stationäres Fahrrad
Die Verbesserung der Flexibilität ist wichtig, wenn Sie eine dicke Scheibe haben. Laut der Cleveland Clinic sind stationäre Fahrradübungen wirksam, um die Flexibilität wiederherzustellen und die Durchblutung zu verbessern, und sie können die Heilung von dicken Scheiben beschleunigen. Beginnen Sie beim Starten einer stationären Fahrradroutine langsam und arbeiten Sie sich mit abnehmendem Schmerz auf ein höheres Tempo. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben. Er kann Sie an einen Physiotherapeuten überweisen, um Ihr Trainingsprogramm zu überwachen und bei Bedarf Änderungen vorzunehmen.
Kernübungen
Die Stabilität der Wirbelsäule ist bei gewölbten Scheiben wichtig. Übungen zur Stärkung der Beine und des Bauchraums, wie Kniebeugen und Bauchkrämpfe, erhöhen die Stabilität der Wirbelsäule und reduzieren die Schmerzen der dicken Scheiben. Schmerzen, die aus einer Bandscheibenwölbung resultieren, entstehen durch Druck auf die Nerven durch die Bandscheiben- oder Knochenstruktur. Die Stabilisierung der Wirbelsäule durch Erhöhung der Muskelkraft verringert die Bewegung und führt zu weniger Schmerzen. Lassen Sie die akute Schmerzphase immer nach, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
Warnung
Wie bei Rückenschmerzen wenden Sie sich an Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie Symptome wie Übelkeit, Fieber, Kopfschmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Extremitäten, Probleme beim Wasserlassen oder Stuhlgang, nächtliche Schmerzen oder plötzlichen und unerwarteten Gewichtsverlust feststellen. Dies können Anzeichen für etwas schwerwiegenderes als eine Wölbung sein und erfordern sofortige ärztliche Behandlung.
