Stärke-Gewicht-Verhältnis beim Powerlifting

Powerlifters treten in drei Lifts gegeneinander an - Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Der Lifter mit der höchsten Summe in seiner Gewichtsklasse gewinnt diese Klasse. Eine Formel bestimmt den besten Lifter insgesamt und der Körpergewichtsprozentsatz wirkt sich nicht auf den Wettbewerb aus. Während die Körpergewichtsverhältnisse für durchschnittliche oder beginnende Lifter nicht beibehalten werden, können Sie eine Liste der Körpergewichtsprozente für Rekordhalter mit Kraftdreikampf überprüfen.

Eine junge Frau macht Powerlifting. (Bild: chesterf / iStock / Getty Images)

Größen- und Stärkebeziehungen

Es stimmt zwar, dass Größe und Stärke in Beziehung stehen, aber die Beziehung zwischen Größe und Stärke ist nicht linear. Die Fähigkeit Ihrer Muskeln, Kraft zu erzeugen, hängt direkt von ihrer maximalen Querschnittsfläche ab. Wenn sich ein Muskel verdoppelt, verdoppelt sich sein PCSA nicht oder kommt auch nicht annähernd dazu. Wenn Sie also Ihre verfügbare Muskelmasse verdoppeln würden, würde sich Ihre Kraft nicht verdoppeln. Viele andere Faktoren tragen zur Stärke bei, die nichts mit der Größe zu tun haben, einschließlich der Geschwindigkeit, mit der Sie Muskelfasern einstellen, und der Reihenfolge, in der Sie sie einstellen. Beide Faktoren sind trainierbar.

Magische Zahl für Männer

Gewichtsklassen in der Männer-Division reichen von 114 bis 308 Pfund ohne Obergrenze danach. Die etablierten Rekorde als Höchstgrenze und das höchste Gewicht für jede Klasse erzielen Männer, die im Durchschnitt das 8,9-fache ihres Körpergewichts erreichen, wenn sie einen Weltrekord aufstellen. Die höchste Ratio ist in der leichtesten Gewichtsklasse, in der der polnische Andrzej Stanaszek das 10,6-fache seines Körpergewichts erreichte. Die niedrigste Ratio ist in der schwersten Gewichtsklasse, in der John Cole aus den USA das 7,7-fache seines Körpergewichts im Wettbewerb erreichte.

Und das Verhältnis für Frauen

Die Powerlifting-Gewichtsklassen für Frauen reichen von 97 Pfund bis 198 Pfund ohne Obergrenze nach der Schwergewichtsklasse. Unter Verwendung des gleichen Protokolls, das für Männer verwendet wird, beträgt das Gesamtgewicht der Frauen 6,8, wenn ein Rekord aufgestellt wird. Im Gegensatz zu Männern liegt bei Frauen die höchste Quote in der 132-Pfund-Klasse, in der Carrie Boudreau aus den Vereinigten Staaten das 7,6-fache ihres Körpergewichts erreichte. Wie bei den Männern tritt der niedrigste Kraft- und Gewichtsanstieg bei Frauen in der Schwergewichtsklasse auf, wo Shannon Nash aus den USA das 6,0-fache ihres Körpergewichts erreichte.

Powerlifting-Verhältnisse

Das Verhältnis von Lifts zu Körpergewicht sinkt unter anderem durch den Wettbewerb. Powerlifter schränken oft ihr Körpergewicht ein und arbeiten hart daran, Gewicht für den Wettbewerb zu reduzieren. Dies wird regelmäßig so lange durchgeführt, bis ein Athlet kein Gewicht mehr machen kann, ohne die Festigkeit zu beeinträchtigen. In den schwereren Gewichtsklassen werden einige Männer bis zu 40 Kilo abnehmen, um Gewicht zu nehmen, während sie von bis zu 260 Kilogramm abnehmen, um Gewicht für die 220-Pfund-Klasse zu erzielen.