Sollten Sie nach der Grippe trainieren?

Durch das Training fühlen Sie sich gut und helfen Ihnen, gesund zu bleiben, aber nichts kann Sie schneller als eine Grippe aus dem Weg räumen. Die Grippe ist eine Atemwegserkrankung, die häufig von Stauungen und Atemnot begleitet wird. Unter diesen Bedingungen sollten Sie im Allgemeinen keine Aktivitäten ausüben oder betreiben, die Sie schwer atmen lassen. Wenn Ihre Grippesymptome mild sind, sollten Sie Ihren gesunden Menschenverstand nutzen, wenn Sie sich sportlich betätigen. Drängen Sie sich nicht zu stark und geben Sie Ihrem Körper Zeit, um zu heilen. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, suchen Sie einen Arzt auf, um sich behandeln zu lassen und die Bewegungsoptionen zu besprechen.

Es ist besser, das Training zu vermeiden, wenn Sie gegen die Grippe kämpfen. (Bild: Kiattisak Lamchan / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Definition

Influenza wird durch ein Virus verursacht, das unter anderem Fieber, verstopfte Nase, Husten, Schüttelfrost, Halsschmerzen und Muskelschmerzen verursachen kann. Während einige der Symptome denen der Erkältung ähneln, ist die Grippe in der Regel intensiver, Sie fühlen sich schlechter und treten oft plötzlich auf. Wenn Sie unter Übelkeit oder Durchfall leiden, haben Sie wahrscheinlich keine Grippe, haben aber ein Magenvirus entdeckt.

Fieber

Sie sollten nicht trainieren, wenn Sie Fieber haben, ein häufiges Symptom der Grippe. Ihre Herzfrequenz wird durch Fieber erhöht und Bewegung kann Ihr Herz zu sehr belasten. In einigen Fällen kann es zu Herzversagen kommen. Sie haben auch ein höheres Risiko, dehydriert zu werden, wenn Sie Fieber haben. Fieber zeigt an, dass Ihr Körper hart daran arbeitet, das Grippevirus zu überwinden, und das Beste, was Sie tun können, ist sich auszuruhen und Ihren Körper heilen zu lassen.

Ansteckungen

Die Grippe ist eine hochansteckende Krankheit, die direkt zwischen Menschen oder durch Berührung einer kontaminierten Oberfläche übertragen wird. Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind, um die Verbreitung Ihrer Erreger auf andere Personen zu vermeiden. Sie können Grippe-Erreger auf Trainingsgeräten belassen, die andere Personen aufnehmen können, wenn das Gerät nicht abgewischt und desinfiziert wird. Um eine Grippe zu vermeiden, sollten Sie während der Grippesaison zu weniger bekannten Stunden im Fitnessstudio trainieren und die Ausrüstung vor dem Gebrauch abwischen.

Trainingsintensität

Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen, und die Dauer der Grippeerkrankung halbieren, wenn Sie die Krankheit bekommen, so das Medical Center der University of Maryland. Wenn Sie bereits an Grippe erkrankt sind, sollten Sie nicht mit der gleichen Intensität trainieren, wie Sie gesund sind. Wenn Ihre Symptome mild sind, halten Sie sich an sanfte bis moderate Übungen, wenn Sie einfach nicht auf ein Training verzichten können. Wenn Sie an der Grippe erkrankt sind, kehren Sie nach und nach zu einer regelmäßigen Trainingsroutine zurück, um Ihrem Immunsystem die Chance zu geben, sich wieder aufzubauen. Die IDEA Health and Fitness Association empfiehlt zwei Tage Training mit niedriger Intensität für jeden Tag, an dem Sie Grippe hatten.