Sollte ich mein Bein strecken, obwohl mein Knie knallt?

Ein knackendes Knie ist nicht ungewöhnlich und es ist in der Regel nichts zu stoppen. Kniegelenke machen ein Knallgeräusch aus einem von zwei Gründen: Reibung oder Fixierung. Normalerweise müssen Sie sich auch keine Sorgen machen, auch wenn das Knallgeräusch von anderen Bedingungen begleitet wird.

Reibung und Fixierung

Das Aufplatzen durch Reibung geschieht, wenn zwei Knochen aneinander reiben. Fixationsknaller tritt auf, wenn zwei Knochen kurz miteinander verklebt oder fixiert werden. Die Fixierung geschieht höchstwahrscheinlich, wenn Sie Ihr Bein längere Zeit nicht bewegt haben. Wenn Sie sich längere Zeit nicht bewegen, kann die Flüssigkeit, die Ihre Gelenke schmiert, austreten und die Knochen vorübergehend verkleben. Wenn Sie Ihr Bein strecken, brechen Sie die versiegelten Knochen und hören Sie das Knallgeräusch.

Wenn es ein Anliegen ist

Obwohl Knieknallen normal sind, ist Knieknacken, begleitet von Schmerzen oder Schwellungen, nicht der Fall. Andere besorgniserregende Zustände sind, wenn Ihr Knie nach dem Abknicken blockiert oder unbeweglich wird oder wenn Ihr Knie weniger beweglich und schwieriger zu bewegen ist. Es gibt zwar keine Behandlungen, um das Knallgeräusch zu unterbinden, aber Ihr Arzt kann Behandlungen für Gelenkprobleme oder andere gesundheitliche Probleme untersuchen, die Gelenkschmerzen, Schwellungen und Immobilität verursachen könnten.

Chondromalacia

Wenn Sie das Knie wiederholt nach Belieben knallen lassen oder das Knie bei jeder Dehnung wiederholt knickt, kann es zu einer Reizung des Knieknorpels kommen. Der Verschleiß und die Reizung der Kniescheibe kann zu einem Zustand führen, der als Chondromalazie bezeichnet wird. Chondromalazie kann es schmerzhaft machen, nur das Knie zu beugen. Wenn Ihr Knie jedes Mal, wenn Sie sich dehnen, knallt und nicht nur gelegentlich, können Sie das Knieknicken verhindern, indem Sie die Dehnung ändern.

Änderungen

Das Ändern Ihrer Beinstrecken kann so einfach sein wie das Ändern der Fußposition. Wenn Sie Ihren Fuß während des Dehnens leicht nach innen oder außen drehen, kann der Knieknall gestoppt werden, insbesondere wenn Sie laut "Yoga Journal" aufrecht stehen. Wenn Sie in der Regel eine Strecke nach vorne gehen, z. B. nach oben treten und dann den Boden berühren möchten, gehen Sie stattdessen nach hinten in eine Strecke, um den Druck auf Ihr Knie zu verringern. Wenn Sie Ihre Beine etwas anders positionieren, z. B. indem Sie sie beim Dehnen näher zusammen oder weiter voneinander weg bewegen, kann dies dazu beitragen, das Knallen zu stoppen. Eine andere Option besteht darin, in andere Positionen zu wechseln, z. B. Stehen statt Sitzen, oder um neue Positionen zu finden, die immer noch die gleichen Beinmuskeln strecken, die Sie strecken.