Soll ich während des Stillens Kalzium- und Vitamin-D-Pillen einnehmen?

Selbst Frauen, die unterernährt sind, können ein Baby erfolgreich stillen, weil der Körper inhärente Fähigkeiten zur Unterstützung des Lebens hat, so UpToDate, eine Ressource für Ärzte. Gleichzeitig sorgt eine ausgewogene Ernährung, die gesunde Nährstoffe enthält, zusammen mit Vitamin- und Mineralstoffzusätzen wie Calcium und Vitamin D, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und Gewichtsmanagement dafür, dass Mutter und Baby die richtige Nahrung für das Wachstum erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie während der Stillzeit Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie nichts einnehmen, das Ihrem Baby schaden könnte.

Knochenschwund

Schwangerschaft und Stillzeit verbrauchen auf natürliche Weise Ihre Knochen an Kalzium, was zu Knochenverlust führt. Die Einnahme übermäßiger Mengen an Kalzium kann diesen Knochenverlust nicht verhindern, doch wird Ihr Körper dies normalerweise kompensieren, wenn Sie mit dem Stillen fertig sind, und die alten Knochenmasse wieder erreichen. Eine Kalziumergänzung ist in der Stillzeit sinnvoll, wenn Sie nicht genügend Kalzium in Ihre Ernährung aufnehmen. Erwachsene Frauen benötigen täglich etwa 1000 mg Kalzium. Die wirksamsten Nahrungsquellen für Kalzium sind Milchprodukte und grünes Gemüse.

Absorption

Ohne ausreichend Vitamin D kann Calcium nicht richtig in den Knochen aufgenommen werden. Frauen benötigen täglich etwa 800 IE Vitamin D für eine ausreichende Calciumaufnahme. Sonnenlicht ist die beste Quelle für den Nährstoff und sollte ausreichend Vitamin D enthalten. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen, sind sie während der Stillzeit sicher und werden oft mit Kalziumpräparaten kombiniert. Milch ist eine wirksame Nahrungsquelle für Vitamin D. Eine Tasse enthält etwa 100 IE.

Warnung

Sie sollten keine anderen Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Kalzium oder Vitamin D enthalten, wenn Sie eine bestimmte von Ihrem Arzt genehmigte Nahrungsergänzung einnehmen. Dies kann zu einer Überdosierung führen. Zu den Symptomen, die auftreten können, wenn Sie zu viel Kalzium und Vitamin D einnehmen, gehören trockener Mund, Bauchschmerzen und unregelmäßiger Herzschlag. Sie sollten Nothilfe suchen, wenn Sie allergisch reagieren und Nesselsucht entwickeln, Atembeschwerden haben oder an der Zunge, an den Lippen oder am Hals anschwellen. Andere Zustände, die Calcium- und Vitamin-D-Ergänzungen ausschließen könnten, sind Durchblutungsstörungen, Nieren- oder Herzkrankheiten und Störungen der Nebenschilddrüse.

Überlegungen

Wegen des natürlichen Knochenverlusts, den Sie während der Schwangerschaft und während der Stillzeit erleiden, müssen Sie besonders darauf achten, ausreichend Kalzium und Vitamin D zu sich zu nehmen. Während Sie sich entscheiden, eine Diät zu machen, um zusätzliches Gewicht zu verlieren, das Sie während der Schwangerschaft gewonnen haben, dürfen Sie sich nicht anstrengen Milch. Wechseln Sie zu fettarmer oder fettarmer Milch, um die Menge an Kalorien zu reduzieren, die Sie aus Ihrer Milch erhalten, und stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt über Ihren Kalorienreduzierungsplan Bescheid weiß, sodass er die richtigen Ergänzungen empfehlen kann. Sie benötigen möglicherweise bis zu 500 zusätzliche Kalorien pro Tag, um eine gesunde Muttermilch für Ihr Baby zu erhalten.