Soll ich Vitamin B nehmen, wenn es dehydriert ist?

Dehydratisierung ist der übermäßige Verlust von Wasser und Salzen aus dem Körper. Dehydratation kann durch zu geringe Flüssigkeitsaufnahme, Durchfall, Erbrechen, Schwitzen und übermäßiges Wasserlassen verursacht werden. Ihr Körper benötigt Wasser und Flüssigkeiten, um ausreichend Blut, Elektrolyte und Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Wenn Sie dehydriert sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie die acht B-Vitamine einnehmen.

Eine Frau ist dabei, eine Vitamin-B-Tablette in ein Glas Wasser zu werfen. (Bild: diego_cervo / iStock / Getty Images)

B-Komplexe Vitamine

B-Komplex-Vitamine umfassen B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 und B-12. Diese Vitamine helfen Ihrem Körper dabei, Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß in Glukose abzubauen, die laut MedlinePlus die wichtigste Energiequelle für den Körper ist. B-Komplex-Vitamine können dazu beitragen, übermäßige Ermüdung durch Dehydrierung zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie B-Komplex-Vitaminpräparate einnehmen. Der Arzt kann Ihnen raten, sich vor der Einnahme von Vitamin-B-Nahrungsergänzungsmitteln ärztlich behandeln zu lassen. B-Vitamine sind wasserlöslich, das heißt, überschüssige Mengen der Vitamine werden nicht in Ihrem Körper gespeichert. Die Vitamine werden normalerweise von Ihrem Körper mit dem Urin ausgeschieden. Wenn Sie dehydriert sind, produziert Ihr Körper weniger Urin, was zu einer Ansammlung von B-Vitaminen in Ihrem Blut führen kann.

Quellen für B-Vitamine

Das Essen von Lebensmitteln, die reich an B-Komplex-Vitaminen sind, kann auch dazu beitragen, die durch Dehydrierung verursachte Ermüdung zu reduzieren. Viele der Lebensmittel enthalten auch Wasser, das bei leichter Dehydratisierung helfen kann. Sie erhalten B-Vitamine aus Lebensmitteln wie Vollkorngetreide, angereichertem Brot, Frühstückszerealien, Milch, rotem Fleisch, Eigelb, Fisch, Huhn, Leber, braunem Reis, Bohnen, Hülsenfrüchten, Erbsen, grünem Blattgemüse, Kartoffeln, Weizenkeimen und Bierhefe laut MedlinePlus.

Symptome

Suchen Sie eine frühzeitige Behandlung wegen Dehydrierung, wenn Sie Symptome einer Dehydratation bemerken. Zu den Symptomen der Dehydratation gehören extremer Durst, geringer Urinausstoß, dunkelgelber Urin, trockener klebriger Mund, dichter Speichel, versunkene Augen, Schwindelgefühl, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, gerötete Haut, schneller schwacher Puls, Hypotonie, lockere Haut, die in den Armen gekräuselt ist und Beine, Krämpfe und Ohnmacht nach Rehydrate.org. Unbehandelte Dehydratation kann zu Delirium, Bewusstlosigkeit und Tod führen.

Dehydratisierungsbehandlung

Trinken Sie Wasser und Flüssigkeiten, die Elektrolyte enthalten, um eine milde Austrocknung zu korrigieren. Moderate oder schwere Dehydratation sind medizinische Notfälle und müssen möglicherweise in einem Krankenhaus behandelt werden. Warten Sie nicht, bis Ihre Dehydrierung stark wird. Ersetzen Sie die Flüssigkeit, sobald Erbrechen und Durchfall auftreten. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke zur Behandlung von Dehydratation, da diese Durchfall verursachen können.