Soll ich nachts Vitamin E nehmen?
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin mit Antioxidantien, die schädliche Substanzen, die als freie Radikale bezeichnet werden, abwehren. Vitamin E wird aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften häufig als Vorbeugung gegen Herzkrankheiten und Krebs empfohlen. Die möglichen Vorteile der antioxidativen Wirkung beim Menschen sind jedoch nicht abschließend. Die Tageszeit, zu der Sie Vitamin E einnehmen, scheint die Wirksamkeit nicht zu beeinträchtigen, obwohl die Einnahme von Nahrungsergänzungen nach den Mahlzeiten mögliche Nebenwirkungen verhindern kann.
Vitamin E-Ergänzungen kommen in natürlicher oder synthetischer Form vor. (Bild: GooDween123 / iStock / Getty Images)Überlegungen
Der Verzehr von Vitamin E und anderen Nahrungsergänzungsmitteln während des Tages nach dem Essen ist der Einnahme von Vitaminen auf leeren Magen vorzuziehen. Die Einnahme von Vitaminen auf vollem Magen kann Ihrem Körper helfen, die maximale Menge an Nährstoffen aufzunehmen. Manche Menschen fühlen sich schlecht, wenn sie auf leeren Magen Vitamine einnehmen. Vielleicht möchten Sie abends nach dem Essen Vitamin E einnehmen, da das Abendessen oft eine größere und reichhaltigere Mahlzeit ist als das Frühstück oder Mittagessen.
Nahrungsquellen
Der beste Weg, Antioxidantien wie Vitamin E zu erhalten, besteht darin, eine nahrhafte Diät zu sich zu nehmen, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist und nicht an Nahrungsergänzungsmitteln. Vitamin E kommt in Fleisch, Fisch, Nüssen, Vollkornprodukten, Milchprodukten, Spargel und grünem Blattgemüse wie Spinat vor. Nach Angaben des University of Pittsburgh Medical Center können jedoch Ergänzungen erforderlich sein, um eine therapeutische Dosierung zu erhalten.
Dosierung
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Vitamin E für Männer und Frauen, die älter als 14 Jahre sind, beträgt 22,5 internationale Einheiten. Die ideale therapeutische Dosierung von Vitamin E wurde nicht festgelegt. Eine Vitamin-E-Supplementierung gilt im Allgemeinen als sicher bei Dosen von bis zu 1.000 Milligramm pro Tag. Dies ist die empfohlene tolerierbare obere Aufnahmemenge
Vorsichtsmaßnahmen
Hohe Dosen von Vitamin E können das Blutungsrisiko bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen oder bei Medikamenten erhöhen, die das Blutungsrisiko erhöhen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin E einnehmen, wenn Sie Aspirin, Warfarin oder andere blutverdünnende Medikamente einnehmen.
