Sollte ich mit einem Wärmeausschlag aufhören zu trainieren?

Wärmeausschlag - auch stachelige Hitze genannt - verursacht rote, juckende Unebenheiten auf der Haut. Es ist oft ein Ergebnis von sportlichen Aktivitäten bei heißem, feuchtem Wetter. Auch Säuglinge sind aufgrund ihrer unreifen Schweißdrüsen anfällig. Wärmeausschlag ist normalerweise eine geringfügige Erkrankung, aber es kann ein wichtiges Warnsignal sein, um das Training zu beenden und sich abzukühlen. Wenn sich der Ausschlag über mehrere Tage hinweg verschlechtert, wenn Sie Schwellung, Wärme, erhöhte Schmerzen oder Eiter bemerken, oder wenn Sie Fieber, Schüttelfrost oder geschwollene Lymphknoten haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Ein Mann ist am Strand und hält seine Schulter. (Bild: prostooleh / iStock / Getty Images)

Eigenschaften

Wärmeausschlag, medizinisch als Milaria bekannt, wird als hitzebedingte Erkrankung eingestuft. Es entsteht als Folge von verstopften Schweißdrüsen, die Schweiß unter der Haut einfangen, der wiederum Blasen und Beulen bildet und Jucken, Stechen und Kribbeln. Milaria crystallina wirkt sich nur auf die oberflächliche Haut aus und verursacht klare, schmerzlose winzige Erhebungen. Bei Milaria rubra, der häufigsten Form, treten rote, juckende Blasen und Beulen tiefer in der Epidermis auf. Milaria profunda ist weniger verbreitet und befällt Menschen, die in der Vergangenheit Hitzeausschläge hatten. Es verursacht fleischfarbene Unebenheiten und Schweißmangel, die zu einer Wärmeabfuhr führen können. Hitzeausschlag löst sich normalerweise nach sieben bis zehn Tagen von selbst auf, aber in einigen Fällen kann eine sekundäre bakterielle Infektion auftreten.

Ursachen

Das heiße, feuchte Klima, das Tragen von synthetischen Stoffen wie Polyester und Spandex, die keine ordnungsgemäße Verdunstung des Schweißes ermöglichen, anstrengende Übungen, das Einnehmen bestimmter Medikamente und die Verwendung von Porenverstopfung, schweren Cremes und Salben können die Wirkung steigern Gefahr von Hitzeausschlag. Am stärksten gefährdet sind Säuglinge, ältere Menschen, übergewichtige Menschen und Menschen, die im Freien in der Hitze arbeiten.

Behandlung und Prävention

Die Behandlung von Hitzeausschlag beginnt mit dem Anhalten des Trainings und dem Übergang in einen kühleren, vorzugsweise klimatisierten Bereich. Calamin-Lotion, kühle Kompressen und wasserfreies Lanolin können den Hautausschlag lindern. In schweren Fällen kann Ihr Arzt topische Steroide verschreiben. Sie können Antihistaminika verwenden, um den Juckreiz zu lindern. Verhindern Sie Hautausschläge, indem Sie lockere, leichte, helle Baumwollkleidung tragen und sich in klimatisierten Räumen aufhalten. Wenn Sie trainieren müssen, beschränken Sie Ihr Training auf die Morgen- oder Abendstunden. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie sich in einem Klima aufhalten, das heißer ist als das, an das Sie gewöhnt sind. Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention empfehlen, durch Trinken von kühlen, alkoholfreien Getränken ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Sportgetränke, die Salz und Mineralien durch Schweiß ersetzen, sind ebenfalls eine gute Option.

Hitzebedingte Krankheiten

Das Ignorieren der Entwicklung von Wärmeausschlag und die Fortsetzung der anstrengenden Bewegung bei heißem und feuchtem Wetter, wenn die Schweißdrüsen verstopft sind, kann zu einem ernsthafteren hitzebedingten Zustand führen. Hitzeerschöpfung wird durch starkes Schwitzen, Muskelkrämpfe, blasse Haut, Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit und Ohnmacht angezeigt. Unbehandelte Wärmeerschöpfung kann zu Hitzschlag führen, einem lebensbedrohlichen Notfall. Kühlen Sie sich sofort ab, indem Sie sich in einem klimatisierten Bereich befinden. Wenn die Hitzeerscheinung länger als eine Stunde dauert, suchen Sie einen Arzt auf. Ein Hitzschlag tritt auf, wenn die Kühlmechanismen des Körpers versagen und durch ein Fieber von mindestens 103 Grad, rote, heiße, trockene Haut, Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Verwirrung angezeigt wird. Die CDC rät sofort zum Anruf bei 911. Sie können schwämmen oder eine Person mit Hitzschlag in kühles Wasser tauchen, während Sie auf Hilfe warten.