Laufen gegen elliptische Vorteile

Ellipsentrainer sind in Fitnessstudios im ganzen Land Standard, und Laufen ist eine klassische Herz-Kreislauf-Übung für alle, die Ausdauer und Kalorien verbrennen möchten. Sie fragen sich vielleicht, welche mehr Vorteile bietet. Die Antwort liegt in Ihren Zielen für Ihr Training, Ihren persönlichen Problemen mit Verletzungen und Ihren persönlichen Vorlieben. Für manche Menschen sind elliptische Maschinen die bessere Wahl, für andere ist Laufen sinnvoller.

Sie können überall laufen, aber Sie müssen möglicherweise in ein Fitnessstudio gehen, um Ellipsentrainer verwenden zu können. (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Elliptische Maschinenvorteile

Sowohl stehende Ellipsentrainer als auch stehende Ellipsentrainer bieten ein geringes Training für diejenigen, die chronische Probleme mit ihren Knöchel- oder Kniegelenken haben, und für diejenigen, die sich nach einer Verletzung erholen. Durch die Verwendung der Armebenen können Sie Ihre Arme sogar an elliptischen Maschinen bearbeiten. In einigen Fällen ist es sogar möglich, nur die Arme zu verwenden, um die Maschinen zu bewegen - und nicht die stehenden, schwebenden Plattformen.

Vorteile beim Laufen

Egal, ob Sie auf einem Laufband oder im Freien laufen, Laufen ist eine wirkungsvolle Übung, die Ihren Stoffwechsel anregt und Kalorien verbrennt. Regelmäßiges Üben kann die Ausdauer erhöhen und die Fähigkeit erhöhen, längere Strecken schneller zu fahren. Muskelstabilität und Knochenfestigkeit verbessern sich auch, wenn Sie regelmäßig laufen: Der Einfluss Ihrer Beine auf die Lauffläche regt die Knochenzellen an, sich zu regenerieren, und die Sehnen und Muskeln passen sich an, indem sie stärker werden.

Elliptische und laufende Ähnlichkeiten

Sowohl Lauf- als auch Ellipsentrainer bieten Herz-Kreislauf-Vorteile, wirken auf Ihr Herz und erhöhen die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung der Organe im ganzen Körper. Beide konzentrieren sich auch auf die Entwicklung und Verwendung großer Muskeln wie Quads, Oberschenkelmuskeln, Gesäß, Hüften und Waden, die Sie schnell erwärmen und Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Beide Übungen helfen auch, Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität zu verbessern, und sie unterstützen den Gewichtsverlust, wenn Sie sie mit einer gesunden Ernährung kombinieren.

Elliptische und laufende Unterschiede

Wenn Sie daran interessiert sind, Marathons zu laufen, Ihre Zeit zu verkürzen oder lieber draußen zu sein, ist Laufen definitiv die beste Wahl für Ihr Cardio-Training. Jedoch sind selbst bei geeigneten Schuhen und einer flachen Lauffläche Verletzungen beim Laufen von Knöchelgelenken und Knien aufgrund der wiederholten Bewegung der tragenden Tätigkeit üblich. Wenn Sie Bein-, Knöchel- oder Knieverletzungen haben oder lieber innen in der Nähe der Elemente trainieren, können Sie mit elliptischen Liegerädern oder elliptischen Geräten ein solides kardiovaskuläres Training mit minimalem Einfluss erzielen. Wenn Sie frei von Verletzungen sind, können Sie eine der Übungsarten wählen, oder Sie können Ihrem Trainingsplan Abwechslung hinzufügen, indem Sie sie während der Woche abwechseln.