Laufen schmerzt das Innere meines Fußes

Angesichts der Schläge, die Ihre Füße beim Laufen nehmen, ist es nicht überraschend, dass Sie gelegentlich während oder nach einem Lauf Schmerzen haben werden. Wenn sich dieser Schmerz mehr auf den inneren Teil des Fußes konzentriert, kann dies an nicht ordnungsgemäß sitzenden Schuhen oder einem Fehler in Ihrem Schritt oder an der tatsächlichen Struktur Ihrer Füße liegen. Insbesondere flache Füße können beim Laufen die Innenseite der Füße beanspruchen.

Flache Füße

Der klinische Begriff für Plattfüße ist Pes Planus und kann das Ergebnis von Bögen sein, die zusammenfallen oder Bögen, die sich nie richtig entwickelt haben. Wenn jemand mit flachen Füßen läuft oder läuft, werden die Füße flach oder Pronaten und drehen sich nach innen. Das Ergebnis ist eine zusätzliche Belastung der Struktur des inneren Fußes und insbesondere der Faschia, des Gewebes, das von der Ferse über den Bogen bis zum Fußballen verläuft. Um niedrige Bögen oder flache Füße zu überwinden, rollen Sie beim Laufen die Füße nach außen. Die umfassendere Lösung kann jedoch darin bestehen, nach einer besseren Fußunterstützung in Ihren Schuhen zu suchen, entweder mit Orthesen oder mit Laufschuhen, die mit fester Fußunterstützung entworfen sind.

Sehnenentzündung

Die Schmerzen entlang der Innenseite der Fußdosen rühren von einer Entzündung der hinteren Tibialis, die den Fußgewölbe stützt, hervorgerufen. Wenn Sie niedrige Bögen haben, könnte diese Sehne zusätzlich belastet werden, was zu Entzündungen und Schmerzen führen kann. Wenn Sie Ihren Fuß dreimal am Tag einfrieren, kann dies die Entzündung reduzieren. Eine Stärkung der Muskeln und Sehnen im Fuß kann ebenfalls hilfreich sein. Versuchen Sie, Kräftigungsübungen zu machen, z. B. ein leichtes Knöchelgewicht anzulegen und Ihre Zehen jeweils 10-mal nach innen, außen und oben zu zeigen.

Spannungsbruch

Die Schmerzen im Fußinneren haben möglicherweise nichts mit der Struktur Ihres Fußes oder der Entzündung eines Muskels oder einer Sehne zu tun. Sie könnten sich den Fuß verletzt haben und das Weiterlaufen hat zu einem Spannungsbruch geführt. Das Fußwurzelbein ist besonders anfällig. Das Tragen eines nicht gewichttragenden Modells und eine Unterbrechung des Laufens reicht oft aus, um die Heilung der Verletzung zu unterstützen, obwohl eine Operation erforderlich sein kann, wenn ein konservativerer Behandlungsplan nicht ausreicht.

Verhütung

Wenn ein erfahrener Läufer oder Trainer Ihre Laufform und Ihren Schritt bewertet, kann dies besonders hilfreich sein, wenn ein Fehler in Ihrem Laufstil festgestellt werden kann. Die Art und Weise, wie Sie Ihren Fuß von der Ferse bis zur Spitze rollen, lässt sich oft anpassen, oder sogar, wie der Fuß den Boden berührt, kann die Belastung des Fußinneren verringern. Der Verschleiß an Ihren Laufschuhen kann auch Hinweise geben. Wenn der innere Teil des Schuhs stärker beansprucht wird, sollten Sie prüfen, ob sich Ihr Schritt ändern lässt und ob verschiedene Schuhe die Unterstützung und Flexibilität für einen gesünderen Schritt bieten können.