Laufen & Körpertypen

Körpertypen können bis zu einem gewissen Grad Ihre Lauffähigkeit bestimmen und als Indikator für die Art des Laufs dienen, bei der Sie sich auszeichnen können. Distanzläufer sind im Allgemeinen kurz und leicht, während Sprinter groß und voluminös sein können. Der Unterschied zwischen den beiden Laufarten liegt in der mit jedem Laufstil verbundenen Arbeitslast. Am Ende sollte Ihr Körpertyp Sie nicht von dem Laufstil abhalten, den Sie am meisten mögen.

Frau auf der Laufbahn (Bild: Steve Mcsweeny / iStock / Getty Images)

Traditionelle Körpertypen

Körpertypen lassen sich in drei Kategorien einteilen: Ektomorph, Mesomorph und Endomorph. Zu den Merkmalen eines traditionellen Ektomorphs zählen die Gewichtszunahme, enge Schultern, magere Muskelmasse, dünne Statur und hoher Stoffwechsel. Ein Mesomorph ist normalerweise sportlich und kann leicht Muskeln und Fett gewinnen. Endomorphe haben einen runderen Körperbau mit weichem Muskelgewebe und haben im Allgemeinen einen niedrigen Stoffwechsel, der es schwer macht, Gewicht zu verlieren. Während jeder Körpertyp im Allgemeinen für einen bestimmten Lauftyp am besten geeignet ist, sind nur sehr wenige Individuen ein reiner Körpertyp, sondern eher eine Kombination aus zwei oder mehr Körpertypen. Höhe, die nicht spezifisch für einen der Körpertypen ist, stimmt auch mit den Eigenschaften des Körpertyps und der Laufart überein.

Große Körpertypen

Große Körpertypen sollten nicht automatisch als Mesomorphs klassifiziert werden. Es gibt verschiedene große Körpertypen, die auch ektomorphe oder endomorphe Merkmale aufweisen. Dies ist im Hinblick auf das Laufen von Bedeutung, da ein großer Körpertyp, der ein Ektomorph oder Mesomorph ist, eher zum Sprinter neigt. Ektomorphen wiegen die geringste der drei Klassifizierungen und Mesomorphen sind die stärksten. Diese Eigenschaften lassen einen Läufer zu einem potenziell guten Sprinter werden. Die Eigenschaften eines Mesomorphs können das Sprinten vor allem wegen des Gewichts sehr schwierig machen.

Kleine Körpertypen

Kurze, dünne Körpertypen tendieren dazu, die besten Distanzläufer zu machen. Die Geschwindigkeit hängt nicht unbedingt von der Beinlänge ab. Laut Dr. Niels Secher, einem Anästhesisten, Bewegungsforscher und Ruderer an der Universität Kopenhagen, machen kürzere Läufer bessere Distanzläufer als größere Läufer. Lange und große Beine machen es schwieriger, einen Körper nach vorne zu heben und voranzutreiben. Im Vergleich dazu führen kürzere Schrittlängen und geringeres Gewicht dazu, dass über große Entfernungen höhere Geschwindigkeiten erzielt werden.

Jeder kann rennen

Ihr Körpertyp sollte Sie nicht davon abhalten, an der Art des Laufens teilzunehmen, die Sie genießen. Egal, ob Sie klein und dünn sind und Sprinten bevorzugen oder groß und übergewichtig sind und wie Distanzrennen, solange Sie Spaß haben und körperlich aktiv sind, tragen Sie zu Ihrer allgemeinen Gesundheit und Fitness bei. Obwohl bestimmte Körpertypen genetisch dazu neigen, sich bei einem bestimmten Laufstil zu übertreffen, sind diese Stile nicht exklusiv und können von jedermann genossen werden. Viele übergewichtige Personen nehmen Distanzlauf auf, weil es Teil ihrer Fitness ist, Gewicht zu verlieren. Performance.