Laufen & Reizdarmsyndrom
Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine schmerzhafte Erkrankung, die den Dickdarm beeinflusst und bei Läufern besonders ausgeprägt sein kann. Beim Laufen kommt es zu einer gewissen Belastung des Darms und in einigen Fällen können die zugrunde liegenden Symptome durch IBS aufgedeckt werden. Glücklicherweise können Läufer eine Reihe vorbeugender Maßnahmen ergreifen, um IBS in Schach zu halten, während sie regelmäßig auf den Gehweg schlagen.
Identifizierung
Die Wirkung von IBS auf den Dickdarm kann eine Reihe von Symptomen hervorrufen, unter anderem Krämpfe, Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall und Blähungen. IBS beeinträchtigt den Darm nicht dauerhaft wie andere Krankheiten wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa. Die Erkrankung ist auf die Grundsymptome beschränkt und führt nicht zu Entzündungen oder Veränderungen des Darmgewebes.
Auswirkungen
Das Laufen kann dabei helfen, regelmäßige Darmbewegungen zu erzeugen und das Risiko für Darmkrebs zu senken, es kann jedoch auch IBS aufdecken. IBS wird nicht durch Laufen verursacht, es kann jedoch ein bereits vorhandener Zustand aufgedeckt werden. IBS und die dazugehörigen Symptome treten normalerweise während oder nach dem Laufen auf. Bis zur Hälfte aller Läufer leiden an allgemeinen Bauchschmerzen, einschließlich IBS. Die Auf- und Abbewegung des Laufens rührt auf natürliche Weise den Darm, während der Blutfluss während des Laufens vom Darm zu den Beinen abgelenkt wird, wodurch die Möglichkeit von Krämpfen oder Durchfall eröffnet wird.
Diätetische Hilfe
Das Vermeiden bestimmter Lebensmittel ist für IBS-Betroffene wichtig. Für Läufer ist die Wahl anderer Lebensmittel ebenso wichtig. Die meisten Läufer sind sich einig, dass das Aufladen von Kohlenhydraten die Energie liefern kann, die für einen Lauf erforderlich ist. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis, Nudeln, Haferflocken, Kartoffeln und Weißbrot enthalten einen hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen, der den Darm schont. Koffein, Milchprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel können das IBS verbessern und sollten von häufigen Betroffenen vermieden werden.
Medizinische Behandlung
Obwohl es keine Heilung für IBS gibt, können Läufer lernen, die Symptome mit bestimmten Medikamenten zu reduzieren. Es wurde festgestellt, dass Ballaststoffe oder Abführmittel denjenigen helfen, die besonders an Verstopfung leiden. Viele rezeptfreie Medikamente können Durchfall lindern. Antispasmodika werden im Allgemeinen bei Kolonmuskelkrämpfen und Bauchschmerzen verschrieben. Es ist wichtig, ein Medikament sorgfältig zu erwägen, da ein zur Behandlung eines Symptoms verschriebenes Produkt tatsächlich ein anderes anregen kann.
Prävention / Lösung
Läufer, die an IBS leiden, können verschiedene vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um die Erfahrung des Laufens schmerzfrei und angenehm zu machen. Wenn Sie mindestens zwei Stunden vor dem Laufen auf Nahrung verzichten, wird das Risiko minimiert, dass ein voller Magen während eines Laufs den Zustand auslöst. Wenn Sie vor und nach dem Laufen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, können Sie die Symptome effektiv bekämpfen. Führen Sie Routen durch, die im Notfall die Nähe zu öffentlichen Toiletten umfassen. Bei Rennen oder besonderen Anlässen, die keine Toiletten beinhalten, kann die Einnahme von Antidiarrhoe-Medikamenten vor dem Eingriff ebenfalls hilfreich sein.
