Rudergerät Pros & Cons

Für die meisten Sportler bietet das Rudergerät ein effektives Training mit geringer Wirkung, das je nach Körpergewicht in einer Stunde intensiver Bewegung bis zu 700 Kalorien verbrennt. Um den richtigen Umgang mit einem Rudergerät zu erlernen, ist jedoch eine gewisse Lernkurve erforderlich. Da ein Rudergerät Ihren gesamten Körper auf einmal bearbeitet, ist dies nicht die beste Wahl für ein Trainingsgerät, wenn Sie Verletzungen oder andere körperliche Probleme haben, die Sie daran hindern, Arme, Beine und den Kern zusammen zu verwenden.

Mann und Frau benutzen Rudergerät (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Geh auf die Reihe

Unter normalen Umständen ist ein Rudergerät oder ein Ruderergometer eine effiziente, kalorienarme Übung mit geringer Wirkung. In-Console-Spiele, bei denen Sie gegen andere Ruderer oder gegen Ihr eigenes Tempo fahren können, sind ein weiterer Vorteil. Ein Ruderer-Training mit geringer Auswirkung bedeutet, dass Sie nicht auf Ihre Gelenke schlagen - und dass Sie Ihre Nachbarn nicht stören, obwohl das Gebrüll eines Gebläse-Ergometers bei hohem Widerstand ziemlich laut sein kann.

Gründe zu warten

Wenn Sie nicht alle Arme und Beine sowie Ihren Kern verwenden können, benötigen Sie spezielle Anpassungen, um in ein Rudergerät einzusteigen und es zu benutzen. Zu einer richtigen Rudertechnik gehört viel mehr als nur hin und her zu schießen und am Griff zu ziehen. Wenn Sie nicht bereit sind, die Zeit für das Erlernen und Üben der richtigen Technik zu verwenden, sind Sie wahrscheinlich mit einem anderen Trainingsgerät besser aufgehoben.