Eine Stunde Radfahren gegen Vs. Eine Stunde Schwimmen

Radfahren und Schwimmen sind beide Formen von Aerobic-Übungen, die im Laufe der Zeit Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern können. Im Vergleich zum Joggen oder Laufen bieten Radfahren und Schwimmen relativ geringe Bewegungsformen. Jede Übung hat unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper und kann Ihre Motivation unterschiedlich beeinflussen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Schwimmen trainiert den gesamten Körper, wo beim Radfahren meist nur die Beine trainiert werden. (Bild: Stasiek Pytel / iStock / Getty Images)

Kalorien verbrannt

Die Anzahl der verbrannten Kalorien in einer Stunde Radfahren oder Schwimmen hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter der Intensität der Übung und Ihrem aktuellen Gewicht. Eine Person mit einem Gewicht von 150 kg. würde ungefähr 410 Kalorien pro Stunde des gemächlichen Schwimmens verbrennen, aber 682 Kalorien in einer Stunde des kräftigen Rundenschwimmens. Radfahren mit einem Tempo zwischen 14 und 15,9 Meilen pro Stunde verbrennt 682 Kalorien pro Stunde für 150 Pfund. Person, steigt auf 1.091 Kalorien bei 20 Meilen pro Stunde.

Variabel: Gewicht

Im Allgemeinen verbrennen Sie mehr Kalorien, je mehr Sie wiegen. Eine Stunde Schwimmen in einem gemächlichen Tempo verbrennt nur 245 Kalorien, wenn Sie 90 Pfund wiegen, aber 791, wenn Sie 290 Pfund wiegen. Wenn Sie mit einem moderaten Intensitätsniveau auf einem Standrad fahren, verbrennen Sie 286 Kalorien. Person aber 923 Kalorien für ein £ 290. Person. Die erhöhte Kalorienverbrennung bei einem höheren Gewicht sollte jedoch in Bezug auf die verlangsamende Wirkung von Übergewicht betrachtet werden. Je übergewichtiger eine Person ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie eine volle Stunde lang kräftig schwimmt oder ein intensives Fahrradtraining durchführt.

Variabel: Intensität

Das Radfahren ist in der Regel anstrengender, je schneller Sie unterwegs sind, auf rauen Oberflächen und in hügeligem Gelände. Die Intensität eines Schwimmtrainings hängt von Ihrer Geschwindigkeit und der Art des Schlaganfalls ab. Laut einem Interview mit der professionellen Schwimmerin Sharon Davies, die in der britischen Zeitung "The Daily Mail" berichtet wird, verbrennt ein durchschnittlicher Erwachsener 360 Kalorien pro Stunde beim Brustschwimmen. Bei der Durchforstung der Vorderseite werden durchschnittlich 600 Kalorien pro Stunde verbrannt, und der Schlaganfall eines Schmetterlings verbrennt 900 Kalorien pro Stunde für den gleichen durchschnittlichen Erwachsenen.

Körperliche Aktionen

Die körperlichen Aktionen, Vor- und Nachteile von Radfahren und Schwimmen sind unterschiedlich. Beim Radfahren werden hauptsächlich die Muskeln in den Beinen verwendet, wohingegen beim Schwimmen die meisten großen Muskelgruppen verwendet werden und der gesamte Körper gestrafft wird. Schwimmen ist auch eine Form der körperlosen Bewegung, die sowohl einen Vorteil als auch einen Nachteil gegenüber dem Radfahren haben kann. Wenn Sie Probleme mit Ihren Gelenken oder dem Skelett haben, bietet das Schwimmen eine Form der Bewegung, bei der Ihr Gewicht vom Wasser getragen wird, wodurch die Gelenkbelastung verringert wird. Nicht belastende Übungen haben jedoch nicht die knochenstärkende Wirkung von Sportarten wie Laufen oder Radfahren.