Ernährung für Schwäche und Müdigkeit nach Lungenentzündung
Lungenentzündung ist eine Krankheit, von der jedes Jahr Millionen Amerikaner betroffen sind, so die National Institutes of Health. Die Erkrankung wird durch eine bakterielle oder virale Infektion verursacht und verursacht neben anderen Symptomen Husten mit Schleim, Schüttelfrost und Atembeschwerden. Ärzte raten zu einer richtigen Ernährung, um nach einer Lungenentzündung wieder zu Kräften zu kommen.
Die richtige Ernährung kann dazu beitragen, dass Sie nach einer Lungenentzündung wieder auf die Beine kommen. (Bild: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Ein ausgewogener Ansatz
Eine ausgewogene Herangehensweise an Ihre Ernährung gilt als beste Methode, um die Stärke und das Energieniveau vor der Erkrankung wiederherzustellen. (Bild: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Laut Experten des California Pacific Medical Center gilt ein ausgewogener Ansatz für Ihre Ernährung als die beste Methode, um die Stärke und das Energieniveau vor der Erkrankung wiederherzustellen. Im Allgemeinen wird das Verlassen des Junk-Foods und die Konzentration auf Lebensmittel, die wichtige Nährstoffe enthalten, die reich an Makronährstoffen wie Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten sind, gefördert. Die Nahrungsmittelvorlage "My Plate" des USDA bietet einen grundlegenden Überblick darüber, wie Ihr Abendessen oder Mittagsteller aussehen sollte, wenn Sie Portionen jeder Lebensmittelgruppe einschließen - Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und eiweißreiche Lebensmittel. Dieser Ansatz hilft, Ihrem Körper wichtige Nährstoffe zuzuführen, um den Erholungsprozess zu erleichtern und krankheitserzeugende Bakterien abzuwehren.
Lebensmittel zu essen
Verbrauchen Sie viel frisches nicht verarbeitetes Obst und Gemüse. (Bild: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Viel frisches nicht verarbeitetes Obst und Gemüse sollte im Mittelpunkt Ihres täglichen Essensplans stehen. Vitamin C, ein Vitamin, das für die Reaktion des Immunsystems verantwortlich ist, findet sich reichlich in Tomaten und Zitrusfrüchten. Der Konsum von Vitamin C-Lebensmitteln mit eisenhaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, wie von der CDC empfohlen, hilft bei der Aufnahme des Vitamins. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers, und komplexe Kohlenhydrate, wie sie zum Beispiel in Hafer und Süßkartoffeln enthalten sind, haben einen länger anhaltenden Effekt auf Ihre Energie.
Was man vermeiden sollte
Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel. (Bild: mg7 / iStock / Getty Images)Abgesehen von stark verarbeiteten Lebensmitteln, die während der Herstellung häufig nicht auf ihren Vitamingehalt verzichten müssen, wird davon abgeraten, große Mengen an Eiweiß zu sich zu nehmen, da sich Ihr Verdauungssystem immer mehr erholt und tierische Proteine schwerer zu verdauen sind. Proteinreiche Gemüsequellen wie Vollkornhafer, Sojabohnen, Käse, Hülsenfrüchte und Nüsse sollten enthalten sein. Zuckerhaltige Snacks sollten in begrenzten Mengen konsumiert werden.
Flüssigkeitsaufnahme
Versuchen Sie jeden Tag mindestens acht Gläser Wasser zu trinken. (Bild: Helder Almeida / iStock / Getty Images)Wenn Sie nicht direkt von Ihrem Arzt beraten wurden, sollten Sie mindestens acht Gläser mit frischem Wasser pro Tag anstreben, um Ihre Zellen gesättigt zu halten und eventuell vorhandene Darmbakterien auszuspülen. Getränke wie Alkohol und stark koffeinhaltige Getränke wie Cola, Tee und Kaffee sollten unbedingt vermieden werden, da diese Getränke nicht nur harntreibend wirken, sondern auch die Eisenaufnahme hemmen.
