Meine Herzfrequenz beträgt 110 BPM, wenn ich langsam gehe
Es gibt verschiedene Faktoren, die die Herzfrequenz beeinflussen, wie Alter, Geschlecht, Gewicht, Begleiterkrankungen und Fitness. Eine Ruheherzfrequenz von 110 ist hoch, kann jedoch abhängig von bestimmten Faktoren für Sie nicht anormal sein. Umgekehrt kann es sich auch um eine Herzerkrankung handeln, die von Ihrem Gesundheitsdienstleister näher untersucht werden muss.
Eine Frau überprüft ihre Herzfrequenz. (Bild: gregory_lee / iStock / Getty Images)Überlegungen
Ihre Herzfrequenz kann sich aufgrund mehrerer Überlegungen plötzlich ändern, und die Aktivität leistet einen wichtigen Beitrag. "Langsames Gehen" ist subjektiv, es sei denn, Sie werden von Ärzten unter kontrollierten Bedingungen beobachtet, z. B. wenn Sie auf einem Laufband laufen. In diesem Fall kann Ihre tatsächliche Gehgeschwindigkeit überwacht und Ihr Aktivitätsniveau in die Änderung Ihrer Herzfrequenz einbezogen werden. Das Messen Ihres Pulses oder der Herzfrequenz im Ruhezustand ist ein besserer Indikator, da unter „Ruhezustand“ überhaupt keine Bewegung oder Aktivität verstanden wird.
Ruheherzfrequenz
Die Experten der Mayo Clinic gehen davon aus, dass die normale Ruheherzfrequenz eines Erwachsenen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegt. Wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind, ist der Ruhepuls umso besser, je niedriger er ist. Wenn Sie ein ausgebildeter Athlet sind, kann Ihre Ruheherzfrequenz 40 Schläge pro Minute betragen. Dies ist jedoch normal, da Ihr Herz in der Lage ist, Blut effizienter durch Ihren Körper zu pumpen. Um eine genaue Bestimmung Ihrer Herzfrequenz zu erhalten, nehmen Sie Ihren Puls, wenn Sie in Ruhe sitzen, sich nicht bewegen oder gehen.
Technik
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Herzfrequenz machen, ist es wichtig, in Ruhe eine genaue Pulsmessung zu erhalten, anstatt zu gehen. Das National Institute of Health bietet Richtlinien zur Messung Ihres Pulses. Zunächst müssen Sie sich zehn Minuten ausruhen, bevor Sie Ihren Puls überprüfen. Sie können Ihren Puls an Ihrem Handgelenk, Ihrem Nacken, in Ihrer Leistengegend, Ihrem Kniekehlen oder Ihrer Schläfe messen. Das Handgelenk ist ein guter Ort, da es leicht zugänglich ist. Legen Sie die Spitze Ihres Zeige- und Mittelfingers auf die Oberseite Ihres gegenüberliegenden Handgelenks unter Ihren Daumen. Drücken Sie fest mit den Fingerspitzen, bis Sie Ihren Puls fühlen. Verwenden Sie eine Uhr oder Uhr mit einem Sekundenzeiger und zählen Sie die Herzschläge dreißig Sekunden lang. Multiplizieren Sie diese Zahl mit zwei, um Ihre Beats pro Minute zu erhalten.
Tachykardie
Wenn Ihre Herzfrequenz im Ruhezustand konstant über 100 Schläge pro Minute liegt, können Sie eine Herzerkrankung haben, die als Tachykardie oder schneller Herzschlag bekannt ist. Wenn Sie andere Symptome wie Ohnmacht, Schwindel, Bluthochdruck, Schlafapnoe oder Atemnot bemerken, schlagen die Experten der Mayo Clinic vor, dass Sie Ihren Arzt oder Apotheker sehen. Ihre Tachykardie kann das Ergebnis medikamentöser Nebenwirkungen sein, anderen Problemen wie anormalen Herzklappen, Hyperthyreose oder anderen Stoffwechselstörungen, Herzstimulanzien wie Alkohol, Koffein und Tabak, Ihrem Alter, anderen Herzanomalien und Genetik.
