Muskeln zum Fußballspielen
Fußball ist ein intensiver Sport, bei dem die Athleten 90 Minuten lang aktiv sind und beim Spielen auf dem Spielfeld Entfernungen von bis zu 7 Meilen zurücklegen müssen, so Dr. Howard Liebeskind, Fußpfleger der US-amerikanischen Fußballnationalmannschaft. Um fit genug zu sein, um diese anspruchsvolle Aufgabe zu bewältigen, verfügen viele Fußballmannschaften über spezielle Fitnessprogramme, die sich auf die Stärkung und Konditionierung der am häufigsten verwendeten Muskelgruppen konzentrieren. Ein kürzlich veröffentlichter Bericht des Zentrums für Forschung, Bildung, Innovation und Intervention im Sport hat gezeigt, dass Jugendfußballer in der Vorsaison Verletzungen von 7,2 Prozent erleiden. Davon betreffen 79 Prozent die unteren Gliedmaßen, 23 Prozent sind spezifisch für den Oberschenkel . Eine ähnliche Studie mit Fokus auf Profispieler, die am Department of Medical and Health Sciences durchgeführt wurde, ergab, dass 92 Prozent aller Muskelverletzungen der Bein- und Unterschenkelmuskulatur zu 37 Prozent für die Oberschenkelmuskulatur, zu 23 Prozent für die Adduktoren und zu 19 Prozent für Quadrizeps und 13 Prozent Wadenmuskulatur.
Arm
Die Muskulatur der Arme ist ein wichtiger Teil der Gesamtstärke eines Fußballspielers. Entwickelte Bizeps, Trizeps und Schultern tragen dazu bei, die Statur eines Spielers zu erhöhen, was nützlich ist, wenn der Ball abgeschirmt wird. Diese Muskeln wirken so, dass sie einen Spieler im Gleichgewicht halten, wenn sie springen, einen Ball führen und laufen. Mit Ausnahme des Torwarts können die Spieler ihre Hände nur dann mit dem Ball spielen, wenn sie einen Einwurf ausführen, nachdem ein Ball die Grenzen überschritten hat. Entwickelte Armmuskeln ermöglichen es Spielern, einen kraftvollen und präzisen Einwurf durchzuführen. Dies kann ein wertvoller Vorteil sein, um Torchancen zu schaffen, wenn Sie sich innerhalb von 20 Metern vor der Torlinie befinden.
Ader
Die Rumpfmuskulatur besteht aus dem Bereich unter der Brust bis zum Beginn der Beckenregion. Wie die Muskelgruppe vermuten lässt, sind die Rumpfmuskeln die primäre Stütze des Körpers und umfassen die Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch die Entwicklung dieses Bereichs können die Spieler ihr Gleichgewicht und ihre allgemeine Ausdauer verbessern. Eine an der University of Delaware durchgeführte Studie hat zudem gezeigt, dass die Entwicklung der Stabilität des Kerns die Rate von Verletzungen an Rücken und unteren Extremitäten verringert.
Schenkel
Die Oberschenkelmuskeln umfassen drei Muskelgruppen: die anterioren, posterioren und adduktoren. Die bemerkenswerteste dieser Muskelgruppen sind die vorderen Muskeln, die aus den vier Muskeln bestehen, aus denen der Quadrizeps besteht, und den hinteren Muskeln, die die Oberschenkelmuskulatur enthalten. Diese Muskeln sind das Kraftpaket des Körpers und liefern kurze Energiestöße, die es den Spielern ermöglichen, während des Spiels zu sprinten oder einen konstanten Jogging-Lauf durchzuführen. Das Entwickeln dieser Muskeln macht einen Spieler schneller und gibt mehr Kraft für das Treten.
Bein
Anatomisch sind die Beinmuskeln die Muskeln, die vom Knie bis zum Knöchel gehen. Diese Muskelgruppe unterstützt die vitalen Knie- und Knöchelgelenke und ermöglicht Fußballspielern das Sprinten, Schnellen und die Kontrolle der Fußmuskulatur. Der Gastrocnemius oder Wadenmuskel ist der prominenteste Muskel des Unterschenkels. Die beiden Köpfe dieses Muskels verbinden sich zu einer Befestigung an der Ferse, die allgemein als Achillessehne bekannt ist, und sind eine häufige Verletzungsstelle. Für die Spieler ist es wichtig, diese Muskelgruppe zu entwickeln, um die kräftigen Muskeln des Oberschenkels auszugleichen.
