Muskeln in Softball verwendet
Die Fähigkeiten des Softballs - Laufen, Schwingen, Fielding und Werfen - erfordern eine koordinierte Anstrengung durch zahlreiche Muskeln im gesamten Körper. Wenn Sie diese beitragenden Muskeln lernen und verstehen, wie sie funktionieren, können Sie ein geeignetes, softballspezifisches Trainingsprogramm entwerfen und implementieren. Wenn Sie sich an ein solches Programm halten, können Sie Ihr Leistungsniveau maximieren und Ihr Verletzungsrisiko minimieren.
Das Spielen von Softball erfordert eine koordinierte Anstrengung aller Muskelgruppen. (Bild: ActionPics / iStock / Getty Images)Bauchmuskeln
Obwohl die Hauptmuskeln des Abdomens - der Rectus abdominis und der Transversus abdominis - keine wesentliche Rolle bei einer Softball-Fertigkeit spielen, außer um die Wirbelsäule zu unterstützen, tragen die schrägen Muskeln an den Seiten des Bauches wesentlich zu den Rotationselementen bei die Schwing- und Wurfbewegungen. Dazu gehören die äußere Schrägfläche, die an den unteren acht Rippen oben und am Beckenkamm des Beckens unten befestigt ist, und die innere Schrägfläche, die an den unteren vier Rippen oben und an mehreren Strukturen am oder in der Nähe des Beckens befestigt ist auf der Unterseite.
Arm- / Schultermuskeln
Die Arm- und Schultermuskulatur spielt eine bedeutende Rolle bei den Softball-Schwing- und Wurfbewegungen. Die schwingende Bewegung beinhaltet aufeinanderfolgende Kontraktionen der Trizeps brachii und Anconeus-Muskeln des Hinterarms, des Pronator Quadratus und des Pronator Teres des Hinterarms, des Supinator-Muskels des Vorderarms und der Handgelenkstrecker und Beuger beider Unterarme, um die Fledermaus zu beschleunigen Lauf zu und durch einen Pitchball. Die Wurfbewegung für Positionsspieler erfordert Beiträge der Deltamuskel- und Rotatorenmanschettenmuskeln der Wurfschulter, der Trizeps brachii und der Anconeus-Muskeln des Wurfoberarms sowie zahlreicher Muskeln im Wurfarm. Viele der gleichen Muskeln tragen ebenfalls zur Nickbewegung der Windmühle bei, jedoch auf eine ganz andere Art und Weise, da der Auslöser unterbewegt und nicht überlastet ist.
Rückenmuskeln
Die tiefe Wirbelsäulenmuskulatur und die aufrechte Rückenmuskulatur im unteren Rückenbereich unterstützen die Schrägflächen mit den Rotationselementen der Softball-Schwing- und Wurfbewegungen. Eine Vielzahl von Muskeln im oberen Rückenbereich, einschließlich der Rhomboiden und der Trapeziusmuskulatur, trägt ebenfalls dazu bei, die Skapulaknochen zu bewegen, sodass beim Schwingen und Werfen ein voller Bewegungsspielraum möglich ist. Der Latissimus dorsi-Muskel, der die Seiten des Rückens überspannt, trägt ebenfalls zur Überhand-Wurfbewegung bei, indem er den Oberarm vor dem Loslassen ausdehnt und nach innen dreht.
Beinmuskeln
Die Beinmuskulatur spielt eine wichtige Rolle in allen Aspekten des Softballs. Baserunners, Infielders und Outfielders müssen häufig sprinten, was intensive Kontraktionen durch die Muskeln erfordert, die Hüften, Knie und Knöchel strecken - den Gluteus maximus und die Oberschenkelmuskeln, den Quadrizeps bzw. die Waden. Die Hüft- und Knieextensoren ermöglichen es den Fängern, wiederholt zu hocken und aufzustehen. Softball-Werfer und Werfer verwenden ihre Beinmuskeln, um Schwung zu erzeugen, sodass sie den Ball mit mehr Geschwindigkeit projizieren können; Schläger nutzen ihre Beinmuskeln, um den Fledermauslauf durch und durch zu beschleunigen.
