Muskeln beim Tennis spielen
Tennis zu spielen beinhaltet eine Reihe komplexer Bewegungen, die mit den Füßen beginnen und enden, wenn Sie mit einem Tennisschläger einen Ball schlagen. Tennis ist sehr anstrengend für deinen Körper. Es erfordert ein gut trainiertes Muskelsystem für Kraft, Kraft, Ausdauer und Geschwindigkeit. Egal, ob Sie zur Erholung Tennis spielen, bei lokalen Turnieren oder auf der Profi-Tour - fast jeder Muskel Ihres Körpers ist beschäftigt, manche mehr als andere.
Freunde, die eine Partie Tennis spielen. (Bild: ATELIER CREATION FOTO / iStock / Getty Images)Tennis Power Chain
Die Kraft hinter jedem Schlag im Tennis wird durch eine Reihe von Körpersegmenten oder Gliedern erzeugt, die als kinetische Kette bezeichnet werden. Wenn Ihre Füße gegen das Feld drücken, um zu rennen, zu springen oder zu mischen, wird Energie erzeugt und im ersten Glied der Kette, Ihren Füßen, gespeichert. Die Kraft wird dann nacheinander auf die Hauptmuskeln in den verbleibenden Gliedern übertragen - Ihren Unterschenkeln, Oberschenkeln, Hüften, Rumpf, Schultern, Unterarmen der Oberarme und schließlich auf das letzte Glied, Ihre Hand.
Große Unterkörpermuskeln
Ihre Waden - die Muskeln des Gastrocnemius und der Soleus - sind die erste große Muskelgruppe. Der Gastrocnemius ist der größte Muskel an der Rückseite der Unterschenkel, und der Soleus ist ein kleiner Muskel, der unter dem Gastrocnemius liegt. Bei der nächsten kinetischen Verbindung, den Oberschenkeln und den wichtigsten Muskeln, handelt es sich um die Oberschenkelmuskulatur an der Rückseite der Oberschenkel und die Quads um eine Gruppe von Muskeln an der Vorderseite der Oberschenkel. Die Kraft und Energie wird dann im nächsten Glied auf die großen Muskeln übertragen, auf den Gluteus maximus und den Medius, die Ihre Po-Muskeln sind.
Große Rumpfmuskeln
Ihre Bauchmuskeln, Schrägbeine, Latissimus dorsi und Erector Spinae sind die wichtigsten Rumpfmuskeln, die in das nächste Glied der kinetischen Kette eingreifen. Ihre Bauchmuskeln bestehen aus dem Rectus abdominis, Ihrem Six-Pack-Muskel, der von den Rippen zur Vorderseite Ihres Schambeins verläuft, und dem Querabdominis, der sich wie ein Gürtel um Ihren Mittelteil legt. Die Schrägflächen befinden sich an Ihren Seiten und der Erector Spinae ist eine wichtige Muskelgruppe, die entlang Ihrer Wirbelsäule verläuft. Die Muskeln des Latissimus dorsi, die üblicherweise als Ihre Lats bezeichnet werden, sind die größten Muskeln in Ihrem Rücken. Diese Muskeln arbeiten mit Ihren Bauchmuskeln, um Ihren Rumpf zu unterstützen.
Große Oberkörpermuskeln
Die kinetischen Verbindungen des Oberkörpers umfassen die Hauptmuskeln der Brust, der Schultern, des oberen Rückens und der Arme. Die Brustmuskeln sind die Hauptmuskeln, die in der Brust verlaufen, und die Muskeln der Schultern umfassen die Deltoiden und Rotatorenmanschettenmuskeln, eine Gruppe von vier Muskeln, die das Schultergelenk stützen - die Muskeln Supraspinatus, Infraspinatus, Toles minor und Subscapularis. Die Hauptmuskeln, die in Ihrem oberen Rücken verwendet werden, sind die Rhomboid- und die Trapezmuskulatur. Das nächste Glied umfasst die Hauptmuskeln in Ihren Oberarmen, Ihren Bizeps und Trizeps, und gegen Ende der kinetischen Kette befinden sich die Flexor- und Extensormuskeln in Ihren Unterarmen.
