Muskelknoten im Rücken, die groß und schwer zu bekommen sind

Muskelknoten in Ihrem Rücken können schmerzhaft sein, besonders wenn sie groß sind und nicht verschwinden. Einige Knoten können leichte Beschwerden verursachen, während andere Ihre Schlaf-, Arbeits- und Bewegungsfähigkeit beeinträchtigen können. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2002, der in der Zeitschrift "American Family Physician" veröffentlicht wurde, leiden mehr als 10 Prozent der Amerikaner an chronischen Erkrankungen des Bewegungsapparates und sind die häufigste Ursache für Behinderungen bei erwerbstätigen Erwachsenen. Muskelknoten, auch Triggerpunkte genannt, können verhindert und behandelt werden, sodass Sie wieder in ein schmerzfreies Leben zurückkehren können.

Ursache

Triggerpunkte bilden sich nicht spontan. Die genaue Ursache für Auslösepunkte wird noch untersucht, aber es wird davon ausgegangen, dass es sich um eine Reaktion auf etwas handelt, das in Ihrem Körper passiert. Triggerpunkte stammen typischerweise von akutem Trauma oder chronischem Mikrotrauma. Akutes Trauma ist ein einzelner Schock für Ihren Körper, z. B. falsch trainieren, zu intensiv trainieren oder in unbequemer Position schlafen. Chronisches Mikrotrauma tritt über einen längeren Zeitraum auf, möglicherweise aufgrund von Leben und Arbeiten mit schlechter Haltung, körperlichen Ungleichgewichten, Erkrankungen des Bewegungsapparates, Lebensstil und beruflichen Faktoren oder sich wiederholenden Anfällen akuter Traumata. Wenn Sie die Ursache eines Auslösepunkts ermitteln, können Sie diesen beseitigen und verhindern, dass er erneut auftritt.

Professionelle Unterstützung

Professionelle Hilfe hilft Ihnen, Ihre Muskelknoten zu lösen. Ihr Arzt sollte Ihre erste Anlaufstelle sein, insbesondere wenn Sie starke Schmerzen haben. Sie kann Ihnen helfen, Ursachen zu untersuchen und zu beseitigen. Wenden Sie sich an einen persönlichen Trainer oder Physiotherapeuten, der sich mit funktionalen Bewegungen und Korrekturmaßnahmen auskennt. Er kann Ihnen dabei helfen, muskuloskelettale Ungleichgewichte zu erkennen und zu korrigieren, die Knoten und Triggerpunkte verschlimmern können. Ein ergonomischer Spezialist kann Ihnen dabei helfen, Ihr Büro oder Ihr Zuhause so zu gestalten, dass sich wiederholende Bewegungen vermieden werden, z. B. das Telefon zwischen Kopf und Schulter zu halten, den Kopf ständig in eine Richtung zu drehen oder in einer ungesunden Position zu sitzen.

Behandlung

Wenden Sie sich unverzüglich an Ihren Arzt, wenn Ihre Schmerzen Sie behindern und Sie daran hindern, an Ihren täglichen Aktivitäten teilzunehmen. Ihr Arzt wird die Ursachen untersuchen und kann Injektionen vorschlagen, die mit speziellen Massage- und Dehnungstechniken gekoppelt sind. Wenn Ihre Beschwerden mild und nicht störend sind, können nichtinvasive Methoden verwendet werden, um Beschwerden durch Muskelknoten und Triggerpunkte zu lindern. Das Medical Center der University of Maryland gibt an, dass die Massage die Durchblutung verbessert und Verspannungen löst, wodurch der betroffene Muskel wieder normalisiert wird. Wenden Sie sich an einen lizenzierten Massagetherapeuten oder versuchen Sie, den Triggerpunkt selbst zu lindern.

Self Release

Tennisbälle, Golfbälle und weiche Bälle sind wirksame Werkzeuge, um selbst Abzugspunkte zu massieren und zu lösen. Legen Sie sich mit einem Ball unter den betroffenen Teil Ihres Rückens auf den Rücken und üben Sie 30 bis 45 Sekunden lang Druck aus. Kleben Sie zwei Kugeln zusammen, wenn Sie Schmerzen auf beiden Seiten Ihres Rückens haben. Legen Sie die Kugeln an eine Wand und lehnen Sie sich hinein, wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf dem Boden zu sein. Schaumstoffrollen sind ein weiteres hilfreiches Werkzeug zum Lösen von Triggerpunkten. Es sind lange, feste Schaumstoffflaschen, auf die Sie sich legen, um Druck auf den Bereich auszuüben. Rollen Sie den Bereich für ein bis zwei Minuten und halten Sie ihn für 30 bis 45 Sekunden an den empfindlichen Bereichen oder bis er sich entspannt. Selbstabgabemethoden sollten ein- bis zweimal pro Tag durchgeführt werden.