Unterer rechter Quadrant Bauchschmerzen nach dem Laufen

Ein kurzzeitiger Schmerz im unteren rechten Quadranten Ihres Bauches nach dem Laufen kann zu Besorgnis führen. Es kann Sie aus Ihrem Lauf herausnehmen und Sie nach Hause humpeln lassen. In vielen Fällen handelt es sich um einen einfachen Seitenstich, der sich von selbst löst. Wenn Sie die Schmerzen auch lange nach dem Laufen oder bei zukünftigen Läufen oder bei anderen Übungen immer wieder verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Untersuchung durchzuführen.

Schmerzen in Ihrer Seite können Sie in Ihren Spuren stoppen. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Seitenstiche

Etwa 70 Prozent der Läufer sind zu einem bestimmten Zeitpunkt auf ihrer Reise von Seitenstichen betroffen, berichtete der Konkurrent im Jahr 2015. Sie können nicht vorhersagen, wann einer auftreten wird, und wenn dies der Fall ist, reicht das Unbehagen von leicht bis schwerfällig. Manchmal werden seitliche Stiche erst angezeigt, wenn Sie aufhören zu laufen. Der untere rechte Quadrant des Bauches ist nur eine Stelle, an der Sie eine Seitennaht spüren. Sie können sich auch in der Mitte des Bauchraums, auf der linken oder rechten Seite oder hoch oder tief im Bauch manifestieren.

Kern des Problems

AJ Gregg, ein Chiropraktikarzt und Leiter des Hypo2 High Performance Sport Center in Arizona, sagte dem Konkurrenten, er glaube, das parietale Peritoneum könnte der Hauptverursacher hinter dem Seitenstich sein. Diese Membran umhüllt Ihren Rumpf und Bauch. Wenn Sie beim Laufen müde werden, werden die Rumpfmuskulatur nachgebessert und die Rückenmuskulatur beginnt sich zu kompensieren. Die Rückenmuskulatur drückt dann auf die Nerven im Unterleib, an den Seiten und manchmal auch auf die Schulter - und verursacht Schmerzen in der Seite. Kernübungen können dazu beitragen, die Region zu stärken und zukünftige Vorfälle abzuwehren.

Andere mögliche Ursachen

Es kann auch zu einem Seitenstich aufgrund von Magen-Darm-Beschwerden oder Ineffizienz kommen. Zu viel zu essen oder zu viel Wasser zu nahe am Lauf zu verbrauchen, kann manchmal zu Seitenstichen und anderen Beschwerden führen. Zwar werden seitliche Stiche wahrscheinlich nicht durch Druck auf das Zwerchfell während des Atems verursacht. Wenn Sie jedoch beim Laufen eine rhythmische Atemtechnik anwenden, kann Ihr Körper entspannt bleiben, sodass Sie seitliche Stiche vermeiden. Hochintensive Läufe, kein Aufwärmen und kalte Bedingungen schaffen auch eher eine Umgebung, die Seitenstiche hervorruft.

Ursachen für Besorgnis

Wenn sich die Schmerzen nicht auflösen, wenn Sie aufhören zu rennen und danach bestehen bleiben, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Schmerzen im unteren rechten Quadranten weisen häufig auf eine Blinddarmentzündung hin. In diesem Fall schwillt das als Blinddarm bezeichnete innere Organ an und ist mit Eiter gefüllt. Entzündliche Zustände im Bereich zwischen Dick- und Dünndarm, Divertikulitis - schmerzhafte Beutel in den Darmwänden - und sogar Tumore können in dieser Region Schmerzen verursachen. Ein Abdominalhernie kann, obwohl er oft asymptomatisch ist, Prellungen und Komplikationen verursachen, die zu Schmerzen führen. Hernien sind häufiger bei Männern. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies eine Ursache sein könnte, kann Ihr Arzt eine Untersuchung durchführen, um nach einer zu suchen. Laufen verursacht diese Bedingungen nicht, kann jedoch Stress und Müdigkeit in Ihrem Körper verursachen, so dass Sie sie leichter wahrnehmen.