Unteres Ösophagussphinkters Übung
Der untere Schließmuskel der Speiseröhre ist der Ring aus glatten Muskelfasern, der die Speiseröhre vom Magen trennt. Es ist im Grunde eine Barriere, um zu verhindern, dass Mageninhalt in die Speiseröhre gelangt. Wenn Sie essen oder schlucken, entspannt sich der untere Ösophagussphinkter, sodass Nahrung und Flüssigkeit in den Magen gelangen können. Bei manchen Menschen schließt sich dieser Ring nicht richtig oder kann sich spontan ohne Grund öffnen, was zu einem Rückfluss von Säuren, Enzymen und unverdauten Nahrungsmitteln in die Speiseröhre führt. Dies reizt die Wand der Speiseröhre und verursacht Symptome, die mit Sodbrennen, saurem Reflux und gastroösophagealer Refluxkrankheit verbunden sind.
Sportübungen
Der obere Ösophagussphinkter kann günstig auf isometrische und isokinetische Halsverlängerungen ansprechen, es existiert jedoch keine körperliche Übung, um den unteren Ösophagussphinkter zu stärken. Durch Anheben und Halten des Halses aus einer Rückenlage für jeweils 60 Sekunden erzeugen Sie genügend Spannung in dem Muskel, der mit dem oberen Ösophagussphinkter verbunden ist, damit er die Klappe stärken kann. Ein ähnliches Anheben und Halten innerhalb der Bauchregion des Körpers kann für den unteren Ösophagussphinkter nicht die gleichen Ergebnisse liefern. Stattdessen müssen Sie sich alternativen Behandlungen zuwenden, wenn Sie eine Übung zur Verbesserung von Verdauungsstörungen wie saurem Reflux oder GERD anwenden möchten.
Entspannungsübungen
Die einzigen Übungen, die versprechen, die Symptome eines geschwächten oder defizienten unteren Ösophagussphinkters zu reduzieren, beinhalten Entspannung. Obwohl wissenschaftliche Beweise immer noch fehlen, sind gelenkte Bilder und progressive Muskelentspannung manchmal in der Lage, den Körper bis zu dem Punkt zu beruhigen, an dem Symptome von Sodbrennen, saurem Reflux und gastroösophagealen Refluxkrankheit nachlassen können, stellt MayoClinic.com fest. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche Option für Sie am besten ist.
Geführte Bilder
Bei geführten Bildern handelt es sich im Wesentlichen um einen Prozess der Visualisierung, bei dem Sie von vorgeschlagenen Bildern in einen Zustand der Entspannung geleitet werden, erklärt die Akademie für geführte Bilder. Wenn Sie sich in einem entspannten Zustand befinden, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein zugeordnetes Bild richten, das der Verdauungsstörung zugeordnet ist. Von dort aus können Sie an der Korrektur des Problems arbeiten, in diesem Fall einem geschwächten oder defizienten unteren Ösophagussphinkter. Ein ausgebildeter Praktiker ist erforderlich, um sich vollständig an der Praxis zu beteiligen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, um einen in Ihrer Nähe zu finden.
Progressive Muskelentspannung
Wie die American Medical Student Association erklärt, umfasst die progressive Muskelentspannung das Anspannen und dann die Entspannung der Muskelgruppen, um einen umfassenden Entspannungszustand zu schaffen. Die meiste Zeit bringen Sie Ihren Körper in Rückenlage und arbeiten vom Kopf bis zu den Füßen. Sie verspannen und halten eine Gruppe von Muskeln fünf Sekunden lang, bevor Sie sie loslassen, wodurch Ihre Aufmerksamkeit auf diesen Bereich des Körpers gelenkt wird und Sie aktiv entspannen können. In Bezug auf Ihren Magen und unteren Ösophagussphinkter spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und entspannen sich dann.
Medizinische Behandlung
Wenn Entspannungsübungen die mit einem geschwächten oder ungenügenden Ösophagussphinkter verbundenen Symptome nicht verbessern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente. Rezeptfreie Medikamente und verschreibungspflichtige Medikamente stehen zur Verfügung, um die in die Speiseröhre austretenden Magensäuren zu reduzieren oder zu neutralisieren und so die Beschwerden zu verbessern.
