Liste der Cardio-Maschinen

Wenn Sie ein gutes Aerobic-Training durchführen möchten, ohne mathematisch herausfinden zu müssen, wie Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen, sollten Sie auf ein Cardio-Gerät steigen. Die meisten Cardio-Geräte berechnen Ihre Entfernung, Dauer, Anzahl verbrannter Kalorien, Herzfrequenz und bieten Ihnen sogar mehrere verschiedene Cardio-Trainingsoptionen, die von hoher und niedriger Intensität bis zu Intervalltraining reichen. Noch wichtiger ist, dass Cardio-Geräte die Aktivität im Freien simulieren, jedoch mit dem Komfort, sich in Innenräumen aufzuhalten.

Cardio-Geräte bieten eine Alternative zum Outdoor-Training. (Bild: Mike Watson Images / Moodboard / Getty Images)

Laufband

Tretmühlen sind eine der beliebtesten traditionellen Cardiogeräte. Ein Laufband bietet Trainingseinheiten mit hoher oder niedriger Intensität, wie Gehen, Laufen und Sprinting. Wenn Sie wirklich kreativ sind, können Sie andere Wege finden, um vom Laufband zu profitieren. Zusätzlich gibt es eine Option, um den Grad der Neigung anzupassen, um das eines Hügels zu imitieren. Beim Aufstieg werden die Gesäßmuskeln, die Hüften und die Beine stärker gestimmt, als wenn Sie auf einer ebenen Fläche trainieren. Auf der anderen Seite wird das Laufband auch als Hochleistungsmaschine angesehen und nicht für Personen empfohlen, die Gelenk- oder Rückenprobleme haben. Sie können auch überlegen, sich nicht auf dem Laufband zu halten. Dadurch wird die Intensität des Trainings verringert und die Zuverlässigkeit der von der Maschine bereitgestellten Daten verringert.

Elliptischer Cross Trainer

Ellipsentrainer bieten ein hervorragendes, kardiotraining mit geringer Auswirkung, das die Laufbewegung nachahmt. Das Ziel des Elliptical ist es, dem Benutzer eine natürliche Bewegung zu bieten, die für Menschen auf jeder Fitnessstufe geeignet ist. Darüber hinaus ermöglichen einige elliptische Cross-Trainer ein Ganzkörpertraining mit Vor- und Zurückbewegung der Griffe. Je nach Marke und Modell bieten einige Ellipsentrainer auch die Möglichkeit, die vertikale Höhe zu ändern, wodurch das Gefühl einer Bergauffahrt entsteht.

Stepper / StepMill

Der Stepper ist ein Trainingsgerät mit geringer Auswirkung, das die Steigstufen nachahmt. Je nach Intensität kann der Benutzer mit einem kurzen Bewegungsbereich trainieren, der sich mehr auf den Quadrizeps konzentriert, oder mit einem vollen Bewegungsbereich, der zusätzlich zu den Quadrizeps die Oberschenkelmuskeln und Gesäßmuskeln berührt. Das Stepmill ist eine bewegliche Treppe, die Ihre Herzfrequenz schnell erhöht. Der Aufstieg ist eine großartige Möglichkeit, die Beine zu straffen und zu formen. Typischerweise sind Stepper und Stepmill im Vergleich zu anderen Cardio-Geräten anspruchsvoller und werden daher normalerweise vermieden oder für eine kürzere Zeit verwendet.

Stationäres Fahrrad

Das stationäre Fahrrad bietet ein Cardio-Training mit niedrigem Einfluss und ist in zwei Ausführungen erhältlich: aufrecht und liegend. Wenn Sie ein Fahrrad verwenden, vermeiden Sie das Klopfen des Fußes und entlasten Ihre Gelenke und Beine. Das aufrechte, stationäre Fahrrad vermittelt das Gefühl eines normalen Fahrrads, und das Liegerad bietet eine bequemere Fahrt mit stuhlähnlichen Sitzen und Rückenlehnen. Das Liegerad entlastet die Knöchel und Beine und ist für die meisten Personen geeignet. Beide Fahrradtypen stellen ein angenehmes und effektives Aerobic-Training dar. Ihr Gesamtkomfort ist der entscheidende Faktor dafür, welches Rad Sie bevorzugen.