Ist Vibrationsübung ein Betrug?
Vibrieren Sie Ihren Weg zu einem schlankeren, fitter. Schnallen Sie sich einfach an ein Gerät - oder an Sie - schalten Sie es ein und beobachten Sie, wie sich Ihr Körper verändert. Wenn Ihre Skepsis an diesem Punkt im Infomercial eintritt, ist das natürlich. Dinge, die zu gut klingen, um wahr zu sein, sind normalerweise. In Anbetracht der Kosten von Vibrationsplatten-Trainingsgeräten im Wert von 1000 US-Dollar oder mehr ist es ratsam, vor dem Kauf herauszufinden, ob sie Betrug sind oder nicht.
Eine Frau, die ihre Hand auf ihrer Stirn nach einem Training ruht. (Bild: Siarhey Lenets / iStock / Getty Images)Die Ausrüstung, die Ansprüche
Die Vibrationsübung wird auf einem Gerät ausgeführt, das Ihren gesamten Körper von den Füßen hoch vibriert. Es gibt mehr als eine Marke auf dem Markt, aber alle haben ähnliche Designs. Das Vibrationsgerät ähnelt einem Laufband ohne langes Deck: Es hat ein aufrechtes Vorderteil mit Display, Bedienelementen und Handauflagen. Wo sich der Laufbandriemen befinden sollte, befindet sich die Vibrationsplatte. Sie stehen auf der Platte, während sie 30 bis 50 Mal pro Sekunde vibriert. Vibrationsübungen sollen Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren, die Kraft und Flexibilität zu steigern, Muskelabbau zu verhindern, die Knochendichte zu verbessern und sogar Cellulite zu reduzieren und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen.
Entspricht nicht dem Hype
Wenn Sie nach Beweisen suchen, dass Vibrationsübungen die Pfunde wegschmelzen lassen, gibt es keine umfassenden Nachforschungsarbeiten, die es gibt. Im Huffington Post-Artikel "Funktionieren vibrierende Plattformen wirklich?" Kelly Fitzpatrick berichtet, dass die Studien, die Vibrationsübungen unterstützen, bestimmten Zwecken dienen, beispielsweise für bestimmte medizinische Anwendungen. Fitzpatrick sagt auch, dass die positiven Studien in der Regel extrem kontrollierte Studien waren. In einem Artikel für die New York Times gibt der Kinesiologie-Professor William J. Kraemer zu, dass Vibrationsübungen von Vorteil sein können, jedoch nicht im Umfang der Behauptungen. Sie sollten auch nicht zum Ausschluss anderer Geräte verwendet werden. Dr. Kraemer weist darauf hin, dass Vibrationsmaschinen eines von vielen sind, die alle gemeinsam zum Nutzen des Trainierenden verwendet werden können.
Beispiel für ein Vibrationsplatten-Training
Menschen, die nicht in Form sind und als sesshaft gelten, können ihr Vibrationsübungen beginnen, indem sie einfach mit gebeugten Knien auf dem Teller stehen. Dies soll natürliche Muskelkontraktionen stimulieren und das Blut zum Fließen bringen. Personen, die an das Training gewöhnt sind, können während des Trainings die eigentlichen Trainingsbewegungen hinzufügen, um die Auswirkungen der Vibrationsplatten und des Trainings zu verbessern. Zu den Übungen, die Sie mit Vibrationsgeräten machen können, gehören Kniebeugen, Wadenanhebungen, Vorder- und Seitenschritte, Beckenstöße, die mit den Füßen auf dem Gerät gemacht werden, während Sie mit dem Rücken auf dem Boden liegen und auch mit den Füßen auf dem Deck, Trizeps-Dips vom Deck und Schere für die Bauchmuskulatur, während Sie auf dem Deck sitzen. Widerstandsbänder mit Griffen können an den Seiten der Ausrüstung befestigt werden, um Widerstand für Übungen wie Bizepslocken und aufrechte Reihen zu schaffen, die beide auf dem vibrierenden Deck stehen.
Vibrierende Vorteile
Nur weil vibrierende Trainingsgeräte Ihnen möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse in Bezug auf Kraft und Gewichtsverlust liefern, heißt das nicht, dass dies ein nutzloser Betrug ist. Dr. Joseph Mercola von Peak Fitness sagt, dass die Ganzkörpervibration älteren Erwachsenen helfen kann, die Probleme mit dem Gleichgewicht haben, den Knochenverlust reduzieren und sogar Schmerzen lindern können. Eine Studie von 2008 an der Universität von Barcelona, Spanien, untermauerte die Behauptung der Schmerzen, als sie zeigte, dass eine sechswöchige traditionelle Bewegung, ergänzt mit Ganzkörpervibrationen, Schmerzen und Müdigkeit bei Frauen, die an Fibromyalgie litten, verringerte.
