Wird Vitamin B-12 für die Calciumaufnahme benötigt?

Kalzium ist ein essentielles Mineral, das hauptsächlich in den Knochen und Zähnen des Körpers vorkommt, es ist jedoch auch hilfreich bei der Aufrechterhaltung der Muskelfunktion und der Unterstützung des Herzens. Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland benötigen Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren täglich mindestens 1.000 mg Kalzium, während diejenigen, die älter als 50 Jahre sind, täglich 1.200 mg benötigen. Obwohl Sie möglicherweise viele kalziumhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, benötigt Ihr Körper andere Nährstoffe, einschließlich Vitamin B12, um Ihnen bei der Aufnahme dieses Minerals zu helfen, damit es seine volle Wirkung entfalten kann.

Eine Frau trinkt ein Glas Milch in ihrer Robe. (Bild: Alliance / iStock / Getty Images)

Vitamin B12

Vitamin B12 wird auch Cobalamin genannt, und da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt, speichert es der Körper nicht. Bei der Verdauung von Nahrungsmitteln, die Vitamin B12 enthalten, können die Pankreasenzyme es an ein Protein binden, das als intrinsischer Faktor bekannt ist. Der Körper nimmt kein Vitamin B12 auf, es sei denn, es ist an einen intrinsischen Faktor gebunden. Rezeptoren, die sich im Dünndarm befinden, sind für die Aufnahme von Vitamin B12 und den intrinsischen Faktorkomplex verantwortlich, können dies jedoch nur, wenn Calcium vorhanden ist.

Kalziumspiegel

Wenn Ihr Blutspiegel zu niedrig ist, schüttet der Körper das Parathyroidhormon aus, das wiederum den Körper dazu anregt, mehr Kalzium durch Verdauung aufzunehmen oder Kalzium aus dem Knochen zu sich zu nehmen, um den Blutkreislauf wieder aufzufüllen. Wenn Ihr Kalziumspiegel kontinuierlich niedrig ist, besteht möglicherweise ein Osteoporoserisiko, da die Knochendichte abnimmt, um einen stabilen Kalziumspiegel im Blutstrom aufrechtzuerhalten. Unzureichende Mengen an Vitamin B12 können auch die Kalziumabsorption reduzieren, wenn der Körper versucht, den Kalziumspiegel im Blut durch Entnahme aus den Knochen zu stabilisieren.

Knochendichte

In einer Studie des Journal of Bone and Mineral Research aus dem Jahr 2005 stellte die Hauptautorin Katherine Tucker fest, dass Teilnehmer mit niedrigen Plasmaspiegeln an Vitamin B12 eine signifikant niedrigere Knochendichte hatten als diejenigen mit einem höheren Vitamin-B12-Gehalt. In der Studie wurde der Zusammenhang zwischen erhöhten Frakturen bei Patienten mit perniziöser Anämie erweitert und es wird ein Zusammenhang zwischen Vitamin B12 und der Arbeit von Osteoblasten, den für den Knochenaufbau zuständigen Zellen, festgestellt.

Überlegungen

Calcium und Vitamin B12 hängen in Bezug auf die Knochendichte und die Gesamtabsorption voneinander ab. Wenn Sie wenig Kalzium haben, kann Ihr Körper Vitamin B12 nicht aufnehmen. Alternativ wirken sich geringe Mengen an Vitamin B12 auf Ihre Knochen aus und erhöhen das Risiko für Frakturen. Niedrige Kalziumspiegel können mit Problemen bei der Absorption oder einem Mangel an anderen Nährstoffen wie Vitamin D zusammenhängen. Da Ihre Knochen 99 Prozent des Kalziums in Ihrem Körper enthalten, leidet Ihre Knochendichte, wenn Sie kein Kalzium aufnehmen können.

Bedeutung

Schwierigkeiten beim Absorbieren von Vitamin B12 können durch Darmprobleme verursacht werden, z. B. bei einigen Magen-Darm-Störungen oder Magenoperationen. Manche Menschen produzieren keinen intrinsischen Faktor, das für die Vitamin-B12-Resorption notwendige Protein, was zu perniziöser Anämie führt. Menschen mit perniziöser Anämie benötigen möglicherweise täglich Vitamin-B12-Präparate, um Krankheiten zu vermeiden und die Häufigkeit von Frakturen zu verringern, die mit einer geringen Knochendichte einhergehen.