Ist die Nordic Track Skimaschine ein gutes Training?
Die NordicTrack Skimaschine ist so konzipiert, dass sie die Bewegungen Ihres Körpers beim Langlaufen nachahmen kann. Diese Übung gilt als das beste kardiovaskuläre Training, das es gibt. Wie jede Nachahmung bietet der NordicTrack keine perfekte Erholung für Langläufer. Ob es ein gutes Training ist oder nicht, hängt von den eigenen Zielen, Fähigkeiten und Einschränkungen ab.
NordicTrack-Grundlagen
Es gibt viele Modelle von NordicTrack-Skimaschinen, die jedoch alle auf demselben Grundkonzept basieren. Sie stellen Ihre Füße auf Plattformen, die auf Schienen hin und her gleiten. Bewegliche Handgriffe sorgen für Gleichgewicht und Training für Ihren Oberkörper, während Sie sich bewegen. Bei den meisten Modellen können Sie den Widerstand der Schienen und der Armgriffe anpassen, um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen.
Kalorienverbrennung
Herz-Kreislauf-Training verbrennt Kalorien besser als Widerstandstraining, berichtet der in Oregon ansässige Fitnesstrainer Ben Cohn. Da Langlaufen eine starke Herz-Kreislauf-Übung ist, verbrennt sie viele Kalorien. Eine 155-Pfund-Person auf einer Skimaschine kann etwa 500 Kalorien pro Stunde verbrennen. Da schwerere Menschen bei den meisten Aktivitäten mehr Kalorien verbrennen, verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 205 kg im gleichen Training 650 Kalorien, während eine Person mit einem Gewicht von 130 kg 410 verbrennt.
Muskelaufbau
Der NordicTrack bietet keinen starken Widerstand gegen freie Gewichte oder ein Universal-Fitnessstudio und ist daher nicht die beste Wahl für den Aufbau großer und kräftiger Muskeln. Der Widerstand der Arm- und Beinbewegungen wird jedoch die Muskeln Ihres Körpers von Kopf bis Fuß stärken und straffen.
Flexibilität
Die NordicTrack-Skimaschine ist ein Unitasker, sagt Cohn. Im Gegensatz zu anderen preisgünstigen Trainingsprodukten sind Ihre Trainingsoptionen auf schnelleres oder langsameres Skifahren beschränkt. Für diejenigen, die beim Training Abwechslung suchen, ist dies ein Nachteil der NordicTrack-Skimaschinen.
Sicherheit
NordicTrack-Skimaschinen verfügen nicht über die schweren beweglichen Teile, die Kraftmaschinen und Fitnessstudios gefährlicher machen. Dies bedeutet, dass sie sicherer sind als viele andere Heimsportartikel. Cohn warnt jedoch, dass die Fußklemmen auf einem NordicTrack sie etwas gefährlicher machen als Laufbänder, wenn Sie während des Trainings das Gleichgewicht verlieren oder schwindelig werden.
Gutes Training?
Ob der NordicTrack Skimaschine ein gutes Training ist oder nicht, ist eine Frage Ihrer Ziele. Wenn Sie ein starkes Herz-Kreislauf-Brennen wünschen, ist es eines der besten verfügbaren. Wenn Sie sich aufpumpen möchten, oder für ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, gibt es bessere Optionen.
