Ist das Monster Energy Drink besser als Soda?

Energydrinks wie Monster sind beliebt, und manche Menschen haben den Eindruck, dass sie gesünder sind als Soda. Sowohl Monster als auch Soda enthalten hauptsächlich Süßungsmittel und Wasser. Monster enthält jedoch Zutaten, die nicht in Soda enthalten sind. Diese Inhaltsstoffe können gesundheitliche Vorteile bieten, sind jedoch für manche Menschen möglicherweise nicht sicher.

Soda ist sicherer als Energy-Drinks. (Bild: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Koffein

Ein 16-oz. Dose Monster Energy enthält 160 mg Koffein, während Mountain Dew, eine der Limonaden mit den höchsten Koffeinspiegeln, nur 54 mg pro 12 Unze enthält. können. Wenn Sie sich ein Monster anschauen, ist es schwer zu sagen, wie viel Koffein es enthält, denn es wird nur die Menge an "Energiemischung" aufgeführt, die Koffein und Guarana, eine andere Koffeinquelle, enthält. Der Konsum von zu viel Koffein kann negative Auswirkungen haben, einschließlich Schlafstörungen und Bluthochdruck.

Vitamine

Im Gegensatz zu Soda enthält Monster Energy auch einige Vitamine, darunter 100 Prozent des Tageswertes für Riboflavin, Niacin, Vitamin B-6 und Vitamin B-12. Wenn Sie eine große Menge Monster Energy trinken oder ein Vitaminpräparat mit diesen Vitaminen einnehmen, kann es sein, dass Sie zu viel davon bekommen und unter Toxizitätssymptomen leiden.

Andere Zutaten

Monster Energy enthält auch kleine Mengen Taurin, Ginseng und Guarana. Taurin ist eine Aminosäure, die nicht oft Nebenwirkungen verursacht, aber Ginseng und Guarana sind pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen können. Wenn Sie unter hohem Blutdruck, Nierenerkrankungen, Herzproblemen, Angststörungen, Nervenstörungen oder Schilddrüsenüberfunktion leiden, sollten Sie kein Guarana trinken, das sehr viel Koffein enthält. Der Konsum von Ginseng ist für Sie möglicherweise nicht sicher, wenn Sie an Herzproblemen oder Bluthochdruck, Schizophrenie, Diabetes, einer östrogenempfindlichen Erkrankung oder einer Blutungsstörung leiden.

Überlegungen

Weder Soda noch Monster Energy-Getränke sind gesund, weil sie in der Regel reich an Koffein, Kalorien und Zucker sind, aber die meisten Menschen können sie in Maßen konsumieren. Befolgen Sie die Warnhinweise auf den Monster Energy-Dosen und verbrauchen Sie diese nicht, wenn Sie schwanger sind oder empfindlich auf Koffein reagieren. Geben Sie sie nicht an Kinder und trinken Sie nicht mehr als drei Dosen pro Tag. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr beobachten, können Sie Diät-Soda oder Monster-Energie mit niedrigem Kaloriengehalt wählen.