Ist das Fahren mit dem Liegerad eine gute Übung?

Wie die meisten anderen Herz-Kreislauf-Trainingsgeräte kann auch ein Liegefahrrad ein gutes Training ermöglichen - vorausgesetzt, Sie setzen sich ordentlich an. Wenn Sie sich zurücklehnen und nebenbei Beethoven lauschen, während Sie durch das "People" -Magazin blättern, erreichen Sie möglicherweise nicht genug Intensität, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und die Fitness-Vorteile zu nutzen. Wenn Sie jedoch den Widerstand aufdrehen und eine gleichmäßige, intensive Kadenz aufrechterhalten, kann ein Liegefahrrad Ihnen dabei helfen, Kalorien zu verbrennen, Ihr Herz zu trainieren und Ihren Unterkörper zu stärken.

Drei Männer, die draußen Liegeräder fahren. (Bild: Huntstock / DisabilityImages / Getty Images)

ARecumbent verwenden

Liegeräder sind entweder stationäre Trainingsgeräte oder Fahrräder, die Sie im Freien fahren. Der Unterschied zwischen Liegerädern und herkömmlichen Fahrrädern besteht darin, dass Sie für das Liegerad sich zurücklehnen und mit den Füßen nach vorne treten müssen. Die entspannte Fahrhaltung von Liegerädern macht sie zu einer guten Option für Menschen, die wegen Nacken- oder Schulterproblemen keine aufrechten Fahrräder verwenden können. Wenn Sie sich für ein Cardio entscheiden, machen Sie das Beste aus Ihrer Trainingszeit, indem Sie während der gesamten Sitzung mindestens eine moderate Intensität aufrechterhalten.