Ist das Springen auf einem Trampolin gut für die Übung?

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Sie kein Trampolin zu Hause haben. Das Springen auf einem Trampolin kann gefährlich sein, wenn es nachlässig gemacht wird. Solange Sie angemessene Sicherheitsvorkehrungen befolgen, z. B. eine Person auf einmal, kann das Springen auf ein Trampolin eine gute Form der Übung sein.

Trainingsintensität

Das Springen auf einem Trampolin zählt laut den Centers for Disease Control und Prevention zu einer moderaten Trainingsintensität. Damit liegt es in der gleichen Klasse wie Calisthenics, Light Yoga und Gymnastik. Bei einem Training mit mäßiger Intensität, z. B. beim Gehen, schwitzen Sie, können aber trotzdem ein Gespräch führen. Während eines intensiven Trainings, beispielsweise beim Joggen, steigt Ihre Pulsfrequenz an, und Sie können nur ein paar Worte gleichzeitig sagen.

Sprungzeit

Es hilft nicht viel, wenn Sie ab und zu ein paar Minuten auf dem Trampolin hüpfen. Für echte gesundheitliche Vorteile müssen Sie mindestens 10 Minuten lang auf Ihrem Trampolin trainieren, und zwar insgesamt 150 Minuten pro Woche.

Kalorienverbrennung

Die Kalorienverbrennung hängt von Faktoren wie allgemeiner Fitness, Geschlecht, Alter, Belastungsgrad und Gewicht ab. Laut The Fit Day-Website verbrennt eine 120-Pfund-Frau ungefähr 143 Kalorien pro Stunde. Das ist vergleichbar mit einer Verbrennung von 151 Kalorien pro Stunde gemäß dem Gesundheitsstatusrechner.