Ist es gut, Trizeps & Bizeps in einem Training zu trainieren?
Der Bizeps und der Trizeps sind zwei Hauptmuskeln in Ihren Armen. Der Bizeps ist die große Muskulatur an der Vorderseite des Oberarms, während der Trizeps die am Rücken ist. Da sich beide Muskeln in den Armen befinden, ist es praktisch und praktisch, sie am selben Tag zu trainieren.
Anhebende Dummköpfe einer Frau beim Sitzen auf einem Übungsball an der Turnhalle. (Bild: boggy22 / iStock / Getty Images)Eintägiges Armtraining
Für die meisten Leute ist es eine gute Idee, den Bizeps und den Trizeps am selben Tag zu trainieren. Wenn Sie einen Teil Ihres Arms trainieren, greifen Sie oft auch andere Teile an. Nach dem Training eines Muskels muss er sich mindestens einen Tag ausruhen. Deshalb trainieren viele Menschen an einem Tag die Beine und am nächsten die Arme. Es ist auch wichtig, inverse Muskeln für das Gleichgewicht zu trainieren. Wenn Sie also Ihren Bizeps stärken, sollten Sie auch Ihren Trizeps trainieren.
Stärke oder Ton
Sie können separate Übungen für Trizeps und Bizeps oder für Kombinationsbewegungen machen, bei denen mehrere Teile der Arme trainiert werden. Um die Muskelmasse zu erhöhen, sollten Sie weniger schwere Gewichte wiederholen. Wiederholen Sie mehr Wiederholungen von leichteren Gewichten, um sicherzustellen, dass die Wiederholungen immer noch eine Herausforderung darstellen. Sie können Ihre Arme auch mit Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren, indem Sie Übungen wie Liegestütze ausführen.
