Ist es gut, Gatorade nach dem Training zu trinken?

Sportgetränke wurden lange Zeit als Ergänzung für Sportler während und nach dem Training verwendet. Wie andere Sportgetränke enthält Gatorade Nährstoffe, die Wasser nicht dem Körper zuführt. Obwohl es ungesund sein kann, wenn es von inaktiven Menschen eingenommen wird, kann das Trinken von Gatorade nach langem Training eine positive Wirkung auf Ihren Körper haben.

Ein Rüttler auf einer stillstehenden Brücke beim Halten eines Sportgetränks. (Bild: vladans / iStock / Getty Images)

Auswirkungen der Übung

Übung verbraucht Kraftstoff und Ressourcen, die in Ihrem Körper gespeichert sind. Um Ihren Körper effizient und sicher zu betreiben, sollten Sie diese Ressourcen während und nach dem Training regelmäßig ersetzen. Übung erfordert Energie, um Ihre Arbeit zu tanken, und dies wird aus Fettablagerungen, Kohlenhydraten und anderen Ressourcen in Ihrem Körper gewonnen.

Übung erzeugt auch Wärme und veranlasst den Körper zum Schwitzen, um sich abzukühlen. Schwitzen führt zum Verlust von Wasser und Flüssigkeiten und kann zu Dehydratisierung führen, wenn sie nicht ersetzt werden. Bei längerem Training - 60 Minuten oder länger - können auch Elektrolyte verloren gehen.

Gatorade-Vorteile

Wie viele andere Sportgetränke verwendet Gatorade Aroma und Zucker, um das Getränk für den Gaumen attraktiver zu machen. Zucker dient jedoch nicht nur der Zufriedenheit: Das Trinken von Gatorade nach dem Training hilft, die Kohlenhydrate und den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper zu steigern. Es ersetzt auch Flüssigkeiten, die beim Schwitzen verloren gehen. Elektrolyte, die den pH-Wert Ihres Körpers regulieren, werden auch über Sportgetränke bereitgestellt.

Benutzen

Trainingseinheiten, die weniger als 60 Minuten dauern, werden am besten mit Trinkwasser serviert, wenn Sie einen sportlichen Drink getrunken haben. Trinken Sie während des Trainings regelmäßig Wasser, um Austrocknung zu vermeiden. Bei Trainings, die eine Stunde oder länger dauern, können Sportgetränke wie Gatorade dazu beitragen, die Flüssigkeit im Körper aufzufüllen und Zucker sowie Elektrolyte zur Verfügung zu stellen, um die Energie zu erhöhen. Versuchen Sie, 2 bis 3 Tassen Gatorade, Wasser oder eine Kombination aus beiden für jedes Pfund zu gewinnen, das Sie während des Trainings verlieren.

Neueste Trends

Laut CBS News haben jüngste Forschungsergebnisse, die im "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlicht wurden, ergeben, dass Schokoladenmilch nach dem Training einen größeren Nutzen für die Regeneration nach dem Training als Gatorade und andere Sportgetränke haben kann. Dies liegt an dem Eiweiß in der Milch, das die Muskeln regeneriert, sowie an Kalzium, Vitamin D und Zucker. Die Studie war jedoch begrenzt, und es sind weitere Studien erforderlich, um festzustellen, ob Schokoladenmilch Gatorade tatsächlich überlegen ist.