Ist Beef Jerky gut für eine Trainingsroutine?

Sportler brauchen mehr Eiweiß als eine durchschnittliche sitzende Person. Um das zusätzliche Protein zu erhalten, das zum Reparieren von Muskeln und Gewebe nach dem Training benötigt wird, müssen Sie nicht unbedingt Ergänzungsmittel wie Proteinpulver einnehmen. Beef Jerky, eine geschmackvolle, eiweißreiche Vollwertkost, kann Ihnen helfen, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.

Trockenfleischtrockner auf einem Korb. (Bild: chfonk / iStock / Getty Images)

Trockenfleisch vom Rind und Workouts

Wachsende Sportler und solche, die Muskelmasse aufbauen, benötigen 0,6 bis 0,9 Gramm Protein pro Tag für jedes Pfund Körpergewicht. Zum Beispiel benötigt ein 180-Pfund-Athlet zwischen 108 und 162 Gramm Protein pro Tag. Laut den Sportdiätetikern Michelle Rockwell und Susan Kundrat kann Trockenfleisch vom Rind eine gute Quelle für tragbares Protein sein, wenn Sie im Fitnessstudio sind. Vierzig Gramm Rinderfleisch haben 14 Gramm Protein und sind somit ein perfekter Snack nach dem Training. Rockwell und Kundrat stellen fest, dass ein Snack nach dem Training etwa 10 bis 20 Gramm Protein enthalten sollte.