Ist eine Bankdrücken von der Armlänge betroffen?
Einige Sportarten und Übungen hängen stark davon ab, wie Sie gebaut wurden. Es ist einfacher, Basketball zu spielen, wenn Sie groß sind. Sie müssen ziemlich flexibel sein, um Gymnastik zu machen. und Boxer können ihre Gegner leichter treffen, wenn sie lange Arme haben. Beeinflussen diese Unterschiede im Körpertyp jedoch so etwas wie ein Bankdrücken??
Lange Arme sind nicht das Ende der Welt, wenn Sie eine große Bankdrücken möchten. (Bild: doble-d / iStock / Getty Images)Weiterlesen: Sind Push-Ups schwieriger für eine große Person?
Ob Sie kurze, lange oder durchschnittliche Arme haben, es gibt keinen großen Unterschied, wie sich dies auf Ihre Bankdrücken auswirkt. Für diejenigen mit kürzeren Armen gibt es zwar einen kleinen Vorteil, für Wissenschaftler reicht es jedoch nicht aus, dies wirklich zu bemerken. Andere Körpermerkmale beeinflussen jedoch, wie viel Sie Bankdrücken drücken können (oder nicht).
Muskelmasse
Wie sich herausstellt, ist der größte Prädiktor eines starken Bankdrücken nicht die Armlänge. Wenn Sie eine Körpermessung verwenden, um vorherzusagen, wie jemand beim Bankdrücken abschneidet, sollten Sie die Muskelmasse verwenden, die in den Muskeln vorhanden ist, die den größten Teil des Anhebens ausüben, und wie viel Körpermasse sie im Allgemeinen haben.
Ein brasilianisches Forscherteam hat im Jahr 2003 48 Studien zusammengestellt, um den besten Weg zu finden, um die maximale Kraft in Gewichtheberbewegungen vorherzusagen, und seine Ergebnisse im brasilianischen Journal of Sports Medicine veröffentlicht. Sie fanden heraus, dass keine Körpermaße besonders effektiv sind, um die Stärke vorherzusagen. Es besteht jedoch eine gewisse Korrelation zwischen der Muskelgröße und der gesamten Körpermasse zur Kraft.
Die Menge an Muskeln, die Sie haben, ist definitiv wichtig, aber auch die Größe Ihres Körpers insgesamt, auch als Körpermasse bezeichnet. Eine Studie aus dem Jahr 2012 im Journal of Strength and Conditioning Research kommt zu dem Schluss, dass die Körpermasse wichtiger ist als die Armlänge. Diese Gruppe von Forschern ließ männliche Kollegen im College-Alter das Bankdrücken mit drei verschiedenen Gewichten durchführen.
Jedes Mal, wenn diese Probanden das Bankdrücken ausführten, arbeiteten sie mit Gewichten unterhalb ihrer maximalen Stärke und wurden aufgefordert, so viele Wiederholungen wie möglich auszuführen. Die Forscher schlussfolgerten, dass die Körpermasse am stärksten an die Kraft im Bankdrücken gebunden war. Sie sagen auch, dass die Armlänge mäßig mit der Stärke zusammenhängt, aber nicht so sehr wie die Körpermasse.
Spielstärke
Ein ziemlich zuverlässiger Weg, um vorhersagen zu können, wie jemand im Bankdrücken abschneidet, ist einfach die Anzahl der Jahre, in denen er dies getan hat. Eine im Journal of Strength and Conditioning Research aus dem Jahr 2003 veröffentlichte Studie versuchte herauszufinden, wie die Bankdrückstärke in Powerliftern der High School vorhergesagt werden kann.
Die Forscher schlussfolgerten, dass die Anzahl der Jahre, die der Student mit dem Bankdrücken hatte, mit der Stärke des Bankpressens korrelierte. Sie stellten auch fest, dass keine Körpermaße, einschließlich der Armlänge, deren Stärke vorhersagen können. Dies zeigt, dass Erfahrung wahrscheinlich wichtiger ist als die Armlänge, wenn es um die Bankdrückfestigkeit geht.
Dinge wie Ihr Fähigkeitsniveau beeinflussen Ihren Bankdrücken mehr als die Armlänge. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Andere Übungen
Wenn die Beinlängen beim Bankdrücken keine große Rolle spielen, sind sie bei anderen Aktivitäten zum Gewichtheben wichtig? In einem Forschungsartikel von 2006 im Journal of Strength and Conditioning Research hat sich eine Gruppe von Wissenschaftlern genau dies angesehen. Sie testeten junge amerikanische Elite-Gewichtheber, um herauszufinden, welche physischen Eigenschaften sie von ihren Mitbewerbern abheben.
Weiterlesen: Unterschied zwischen Gewichtheben und Powerlifting
Sie erreichten fünf Dinge, die diese Athleten voneinander trennten: Body-Mass-Index, vertikale Sprunghöhe, Körperfettanteil, Griffstärke und die vertikale Position ihres Rumpfes während einer Kniebeuge. Beachten Sie, dass weder Arm- noch Beinlänge zu den bestimmenden Faktoren dieser Gewichtheber gehören. Der Body-Mass-Index wurde jedoch ebenso wie beim Bankdrücken als die wichtigste Variable genannt.
