Bedeutung von Freizeit und Erholung für die Gesundheit

In den 1950er und 1960er Jahren gehörten Aktivitäten wie Reiten, Skifahren, Motorschlittenfahren und Tageswandern zu den beliebtesten Aktivitäten unter Outdoor-Fans. Während diese immer noch genossen werden, neigen die Menschen seit dieser Zeit zu weniger kräftigen körperlichen Aktivitäten, so H. Ken Cordell vom US Forest Service. Indem Sie körperliche Aktivität in Ihre Freizeit- und Erholungsaktivitäten einbeziehen, ist dies eine ideale Möglichkeit, um mehr Bewegung in Ihren Zeitplan zu integrieren - und sich auch auf Ihr geistiges Wohlbefinden zu konzentrieren.

Ältere Erwachsene haben nach der Erholungstherapie eine bessere Mobilität und Kraft. (Bild: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Körperliche Vorteile der Erholung

Die Teilnahme an Freizeitaktivitäten, insbesondere im Freien, kann Ihr körperliches Wohlbefinden verbessern. In der Tat haben Personen, die häufig Parkaktivitäten nutzen, weniger Arztbesuche, niedrigere Körpermassenindizes und niedrigere systolische Blutdruckwerte als diejenigen, die dies nicht tun, so Dr. Laura L. Payne von der University of Illinois. Ein Bericht der California State Parks aus dem Jahr 2005 hebt auch hervor, dass die Erholung im Freien eine hervorragende Gelegenheit zur Steigerung der sportlichen Betätigung bietet. Es zitiert eine Studie aus dem Jahr 2001, aus der hervorgeht, dass die Verfügbarkeit von Freizeiteinrichtungen an einem Ort die Anzahl der körperlichen Aktivitäten beeinflusst, an denen die Bewohner teilnehmen.

Freizeit verringert Stress und Depression

Mentale Wellness ist ein wichtiger Teil Ihrer Gesundheit und kann sich auf Ihr körperliches Wohlbefinden auswirken. Durch die Teilnahme an Freizeit- und Erholungsaktivitäten können Sie Stress besser bewältigen und Depressionen reduzieren. Freizeit bietet Ihnen die Chance, in Ihrem Leben ein Gleichgewicht zu finden; Sie haben auch die Kontrolle darüber, wie Sie Ihre Zeit verbringen, was eine wichtige Überlegung ist, da Sie sich möglicherweise von Verpflichtungen überfordert fühlen. Die Teilnahme an Freizeitaktivitäten als Familie ist auch für Ihre Kinder von Vorteil, da Sie auf gesunde Weise mit Stress und Emotionen umgehen. Die Teilnahme an Freizeitaktivitäten reduziert regelmäßig Depressionen. In der Tat kann das Nachdenken über vergangene Erholungserlebnisse im Freien die Stimmung verbessern, so der California State Parks-Bericht von 2005.

Verbessern Sie Ihre Lebensqualität

Das Finden von Gleichgewicht ist auch ein Grund, warum Freizeit und Erholung Ihre Lebensqualität verbessern können. Insbesondere körperliche Erholung ist mit einem verbesserten Selbstwertgefühl verbunden. Darüber hinaus fühlen Sie sich eher zufrieden mit Ihrem Leben, wenn Sie regelmäßig an Freizeitaktivitäten teilnehmen. Dies hat erhebliche Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit und damit auf Ihre körperliche Gesundheit. Tatsächlich gaben 90 Prozent der Befragten in einer Studie der American Recreation Coalition aus dem Jahr 2000 an, mit ihrer Gesundheit und Fitness zufrieden zu sein. Im Gegensatz dazu gaben 60 Prozent derjenigen, die an solchen Aktivitäten nicht teilnahmen, an, sie seien mit ihrer Gesundheit und Fitness nicht zufrieden.

Erholungstherapie

Alle diese gesundheitlichen Vorteile erklären, warum die Erholungstherapie ein so wesentlicher Bestandteil eines Rehabilitationsprogramms sein kann. Bei dieser Art von Therapie werden verschiedene Erholungs- oder Freizeitaktivitäten zur Verbesserung oder Förderung des Wohlbefindens eingesetzt. Die American Therapeutic Recreation Association beleuchtet einige der Vorteile für die Bevölkerung, die die Therapie im Allgemeinen nutzt, darunter psychiatrische Patienten, Suchtkranke, Kinder und Senioren. Einige dieser Vorteile umfassen eine schnellere Heilung von Erkrankungen, Stressbewältigung, verbesserte Körperfunktionen und bessere kognitive Funktionen.