Bedeutung eines gesunden Lebensstils

Ein gesunder Lebensstil kann von Person zu Person etwas anderes bedeuten. Für manche wird Gesundheit als krankheitsfreies Leben definiert. Für andere ist es gesund, mit Enkelkindern zu spielen oder vielleicht einen wöchentlichen Trainingsplan einzuhalten. Obwohl sich die Definition von gesund zwischen den Menschen unterscheiden kann, ist das Leben in einem gesunden Lebensstil eine grundlegende Voraussetzung für das Erreichen eines optimalen mentalen und physischen Wohlbefindens.

Aktiv sein trägt zu einem gesunden Lebensstil bei. (Bild: Huntstock / Huntstock / Getty Images)

Komponenten

Eine nahrhafte Diät trägt zu einem gesunden Lebensstil bei. (Image: Image Source White / Bildquelle / Getty Images)

Laut den Autoren einer im März 2003 in "Age and Aging" veröffentlichten Studie haben Menschen, die ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen, schlechte Ernährung und körperliche Inaktivität ausüben, ein erhöhtes Risiko für vorzeitigen Gesundheitsabfall und Tod. Obwohl viele Faktoren zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen, sind Ernährung und körperliche Aktivität die wichtigsten Faktoren für Ihr Gesundheitsniveau und Ihre Lebensqualität. Eine gesunde Ernährung mit Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Gemüse, Obst und gesunden Fetten ist für die Gewichtsreduzierung erforderlich. Eine ausgewogene Ernährung trägt auch dazu bei, den Energiegehalt des Tages zu halten. Regelmäßige körperliche Aktivitäten, zu denen verschiedene aerobe Übungen und Kraftübungen gehören, verhindern eine Gewichtszunahme, die zu einer Fülle chronischer Erkrankungen führen kann. Darüber hinaus tragen Lebensgewohnheiten wie Nichtrauchen und Einschränkung des Alkoholkonsums zu einem gesunden Leben bei. Um einen gesunden Lebensstil zu erreichen, ist es auch wichtig, dass Ihr Körper jeden Tag mit ausreichend viel Schlaf ausruht.

Krankheitsprävention

Diäten, die reich an ungesunden Fetten und Zucker sind, können zu Gewichtszunahme führen. (Bild: -lvinst- / iStock / Getty Images)

Ein inaktiver Lebensstil ist eine wichtige Ursache für chronische Krankheiten. Glücklicherweise sind viele dieser Zustände überschaubar und können an den meisten Tagen der Woche durch körperliche Aktivität und durch Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil unterbunden werden. Ihre Ernährung beeinflusst auch Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken. In einer 16-jährigen Studie, die im März 2001 von "The New England Journal of Medicine" veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die einen Body-Mass-Index von 25 oder weniger beibehalten, ein signifikant niedrigeres Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes aufweisen als Personen mit einem höheren BMIs. Diäten, die reich an gesättigten Fettsäuren, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln sind, führen schnell zu zusätzlichen Pfunden. Übergewicht erhöht das Risiko für hohen Blutdruck, Arthritis und bestimmte Krebsarten.

Langlebigkeit

Die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils kann Ihre Lebensdauer erhöhen. (Bild: Rafal Olkis / iStock / Getty Images)

Wenn Sie sich auf einen gesunden Lebensstil konzentrieren, verbessert dies nicht nur Ihre Lebensqualität, sondern auch Jahre. Autoren eines vom "American Journal of Public Health" im Juni 2002 veröffentlichten Artikels kamen zu dem Schluss, dass die Raucherentwöhnung vor dem 35. Lebensjahr 6 bis 8 Lebensjahre hinzufügt. Wenn Sie auf Ihre Ernährung, Ihre körperliche Aktivität und Ihr Stressbewusstsein achten, können Sie alle Aspekte Ihres Lebens effektiv ausbalancieren und Ihre Lebensdauer verlängern. Aufrechterhaltung regelmäßiger körperlicher Untersuchungshilfen mit frühzeitiger Erkennung und Behandlung von Erkrankungen. Außerdem kann Ihr Arzt Lebensgewohnheiten empfehlen, die zu einem längeren und gesünderen Leben beitragen.

Psychische Gesundheit

Wege zur Bewältigung von Stress können die Langlebigkeit erhöhen. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Zu lernen, wie Sie effektiv mit Stress umgehen können, spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung Ihrer Gesundheit. In einem im September 2012 von "Computational and Mathematical Methods in Medicine" veröffentlichten Artikel gelangten die Autoren zu dem Schluss, dass die Förderung eines gesunden Lebensstils durch regelmäßige körperliche Bewegung und ausgewogene Ernährung einen niedrigen Stresspegel insbesondere bei Frauen fördert. Wenn Sie nach Wegen suchen, um Ängste abzubauen und mit dem täglichen Druck umzugehen, kann das Stressniveau niedrig bleiben. Einige Menschen finden, dass die Teilnahme an Yoga oder Atemtechniken jeden Morgen ihnen hilft, sich mental auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten. Wenn Sie ein paar Minuten mit nachdenklichen Überlegungen verbringen, bevor Sie zu Bett gehen, kann dies Ihre Schlafqualität verbessern. Regelmäßige Bewegung erhöht die Fähigkeit des Gehirns, sich zu merken und zu lernen.