Ich fühle mich schwindelig nach meinen Workouts

Wenn Sie sich beim Training anstrengen, können Sie die gewünschten Ergebnisse sehen. Wenn Sie sich jedoch überanstrengen, nicht hydratisiert oder in der Hitze trainiert werden, kann dies zu gefährlichen Auswirkungen führen, insbesondere wenn Sie schwindelig, krank oder ohnmächtig werden. Indem Sie Ihre Risikofaktoren für das Schwindelgefühl nach einem Training verstehen, können Sie verhindern, dass das Gefühl eine gute Sitzung im Fitnessstudio ruiniert. Wenn jedoch die Symptome anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Ein Läufer beugt sich vor. (Bild: m-gucci / iStock / Getty Images)

Ursachen von Schwindel

Schwindel nach dem Training kann verschiedene Ursachen haben. Eine der häufigsten Ursachen für ein Ohnmachtsgefühl nach einem Training ist, dass Sie sich einfach überanstrengen. Wenn Sie Ihren Körper zu stark drücken, kann dies dazu führen, dass Ihr Herz zu hart arbeitet und nicht genug Blut in Ihren Kopf gelangt. Sie können sich auch schwindelig fühlen, wenn Sie Ihren Körper während des Trainings nicht hydratisiert haben oder in der Hitze trainiert haben. Als Teil der Kühlreaktion weiten sich die Blutgefäße im gesamten Körper aus. Die Erweiterung der Blutgefäße in Ihrem Gehirn kann zu Schwindel führen. Schwindel kann auch das Ergebnis eines Trainings auf einer Maschine mit kontinuierlicher Bewegung sein, beispielsweise einem Ellipsentrainer oder einem Laufband. Wenn Sie die Maschine verlassen, erleben Sie möglicherweise Schwindel oder das Gefühl, dass Sie sich nach dem Stoppen noch in Bewegung befinden.

Risikofaktoren

Wenn Sie sich mit Ihrem Arzt über Ihren Schwindel nach dem Training beraten, wird er wahrscheinlich Ihre Risikofaktoren bewerten, um die Ursache für Ihren Schwindel zu bestimmen. Übergewicht oder Formstörungen können zu Schwindel führen. In warmen Umgebungen kann es zu Dehydratisierung und chronischem benignen paroxysmalen Schwindel kommen.

Behandlungen für Schwindel

Wenn Sie sich während des Trainings schwindlig fühlen, hören Sie sofort auf. Wenn Sie sich weiterhin schwach bewegen, kann es zu Stolpern, Stürzen und Verletzungen kommen. Mach eine Pause Es kann hilfreich sein, sich mit dem Kopf zwischen die Knie zu setzen, während der Blutfluss zum Kopf wiederhergestellt wird. Wenn Sie sich beim Training auf einer Maschine schwindlig fühlen, halten Sie sich fest an die Schienen und verlangsamen Sie das Tempo, bis Sie sicher aussteigen können. Wenn Sie unterwegs sind, wenn Ihnen schwindelig ist, warten Sie, bis das Gefühl vorüber ist, bevor Sie versuchen, zu fahren.

Schwindelvorbeugung

Durch die Verhinderung eines schwindelerregenden Zaubers können Sie verhindern, dass ein Training durch Benommenheit oder eine längere Erholung als notwendig unterbrochen wird. Indem Sie Ihren Körper ausreichend auf anstrengende Übungen erwärmen, geben Sie Ihrem Herzen Zeit, sich an die Veränderung des Bedarfs an Blut für Ihre Muskeln anzupassen. Richtige Flüssigkeitszufuhr - mit einem Gewicht von 7 - 10 Unzen für jede 10 bis 20 Minuten Bewegung - und das Training bei über 90 Grad Fahrenheit kann helfen, Schwindelgefühle und Austrocknung zu vermeiden. Wenn Sie ständig Probleme mit dem gutartigen paroxysmalen Positionsschwindel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Übungen, die Ihnen helfen können, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, und trainieren Sie mit einem Freund, der Ihnen im Falle eines Schwindelanfalls helfen kann.