Ich bin immer hungrig bei 40 Wochen schwanger

Ihr Körper benötigt während der 40. Schwangerschaftswoche zusätzlich 200 Kalorien pro Tag. Dies führt oft dazu, dass Sie Tag und Nacht ständig hungrig sind. Da unerbittlicher Hunger unangenehm ist und manchmal zu Übelkeit führt, wenn Sie Ihren Magen leer lassen, ist es unerlässlich zu verstehen, wie Sie Ihren Hunger in der letzten Schwangerschaftswoche stillen können.

Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten, um den Hunger zu stillen. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Ursprünge

Ihr Appetit steigt während des letzten Trimesters Ihrer Schwangerschaft an, da Ihr Baby mehr Kalorien und Nährstoffe für das Wachstum und die Entwicklung benötigt. Dies ist besonders relevant, wenn Sie während der ersten zwei Schwangerschaftsdrittel der Schwangerschaft nicht sehr viel an Gewicht zugenommen haben und Ihr Körper kaum nachholen kann. Ihr Körper sendet auch Hungerreize, um die Übelkeit zu unterdrücken, die am Ende der Schwangerschaft durch das Drücken Ihres Babys und der Gebärmutter gegen den Bauch auftaucht.

Verwaltung

Teilen Sie Ihre Mahlzeiten den ganzen Tag in fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten auf. Auf diese Weise fühlen Sie sich ständig satt, ohne überladen zu werden, was sich besonders bei beengten Platzverhältnissen in Ihrem Bauchbereich leicht bemerkbar macht. Essen Sie Snacks, Speisen und Getränke, die nahrhaft sind, sodass Sie länger satt werden. Genießen Sie einen gesunden, leichten Snack wie Trockenfrüchte, frisches Obst, Hüttenkäse oder ein hartgekochtes Ei zwischen den Mahlzeiten, wenn Hungerschmerzen auftreten.

Was man vermeiden sollte

Selbst wenn Sie hungern, vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalorien sind, fettig, sauer, würzig oder nahrhaft leer sind. Obwohl diese Arten von Lebensmitteln Ihren Hunger vorübergehend stillen oder Ihren Blutzuckerspiegel anheben können, werden die Auswirkungen schnell nachlassen und Sie fühlen sich hungrig. Darüber hinaus führen Nahrungsmittel wie diese häufig zu Verdauungsstörungen und ungesunder Gewichtszunahme, was sowohl für Sie als auch für Ihr Baby gefährlich sein kann.

Anmerkungen

Einige Nahrungsmittel wie Fisch, Bananen und Truthahn enthalten eine Aminosäure namens Tryptophan. Ihren Hunger zu stillen, indem Sie an Tryptophan reichhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, fördert den Schlaf und kann dazu beitragen, dass Sie sich auch in der letzten unbequemen Schwangerschaftswoche besser ausruhen. Wenn Sie Ihren Hunger nicht kontrollieren können, halten Sie zu jeder Zeit nur gesunde Lebensmittel in Ihrem Haus. Eine ganze Wassermelone zu essen ist viel gesünder als eine ganze Tüte Kartoffelchips.