Ich trainiere und trinke viel Wasser, fühle mich aber trotzdem müde
Sie tun vielleicht die richtigen Dinge, um sich gesund und energiegeladen zu fühlen, aber aus irgendeinem Grund fühlen Sie sich immer noch müde und müde. Es kann sein, dass Sie eine zugrunde liegende Erkrankung haben, die Ihre Bemühungen unterbietet. Normalerweise steigert Bewegung Ihre Energie, und wenn Sie gut hydratisiert bleiben, wird die Ermüdung verhindert, die mit dem Beginn der Dehydratisierung einhergeht. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich müde fühlen und es nicht an mangelndem Schlaf ist.
Durch das Training sollten Sie sich wacher fühlen, andere Bedingungen können jedoch dazu führen, dass Sie sich müde fühlen. (Bild: Christopher Nuzzaco / Hemera / Getty Images)Hypothyreose
Sich müde und träge zu fühlen, gehört zu den ersten und häufigsten Symptomen einer Hypothyreose, dem Zustand, bei dem Ihre Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormone bildet, um den Stoffwechsel auf einem gesunden Niveau zu halten. Unerklärte Gewichtszunahme und eine ungewöhnliche Unverträglichkeit gegen kalte Temperaturen sind weitere häufige Symptome im Zusammenhang mit Schilddrüsenunterfunktion. Ihre Schilddrüsenwerte können in einem Bluttest überprüft werden.
Anämie
Müdigkeit und Energieverlust sind das offensichtlichste Merkmal der Anämie, insbesondere bei Eisenmangelanämie. Es gibt verschiedene Arten von Anämie, wie Vitaminmangelanämie, aber Eisenmangelanämie ist üblich. Schwere Fälle von Anämie können auch Brustschmerzen, Atemnot, unregelmäßiger Herzschlag und Schwindel sein. Änderungen in der Ernährung und Eisenpräparate können in der Regel dazu beitragen, den Eisenspiegel wieder in einen gesunden Bereich zu bringen und Symptome wie Müdigkeit zu lindern.
Depression
Bedingungen wie Angstzustände und Depressionen können dazu führen, dass Sie sich müde fühlen. Oft verlieren Depressive ihr Interesse an Bewegung und körperlicher Aktivität, aber nicht alle. Profisportler wie der Quarterback Terry Bradshaw von Hall of Fame kämpften während ihrer Karriere gegen Depressionen, als sie ziemlich körperlich aktiv waren. Depressionen bringen neben Ermüdung auch viele Symptome mit sich, einschließlich Veränderungen in Ihrem Schlafverhalten. Wenn Sie depressiv sind, schlafen Sie möglicherweise viel mehr als gewöhnlich oder merklich weniger, und in beiden Fällen können Sie sich oft müde fühlen.
Diabetes
Da Diabetes bedeutet, dass Sie Glukose in Ihrem Blutkreislauf aufbauen und diese nicht aus Energie in andere Zellen übertragen wird, ist Müdigkeit ein allgemeines Symptom. Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel in der letzten Zeit nicht überprüft haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, der wahrscheinlich einige Blutuntersuchungen anordnet. Eine Blutprobe kann Ihren Blutzuckerspiegel bestimmen. Wenn Sie sich an der Grenze zu Diabetes befinden, einer Erkrankung, die als Prediabetes bekannt ist, da der Blutzuckerspiegel nicht hoch genug ist, um als Diabetes eingestuft zu werden, kann eine regelmäßige Bewegung dazu führen, dass Sie keinen voll entwickelten Diabetes bekommen. Medikamente und andere Lebensstilanpassungen können ebenfalls empfohlen werden.
Schlechter Schlaf
Eine offensichtliche Antwort auf Müdigkeit ist, dass Sie nachts einfach nicht genügend Schlaf bekommen. Möglicherweise erhalten Sie zu wenige Stunden oder Ihr Schlaf kann unterbrochen werden. Eine oft ignorierte Ursache für schlechten Schlaf ist die Schlafapnoe, ein Zustand, bei dem das Gewebe in Ihrem Halsrücken sich entspannt und den Luftstrom einschränkt, so dass Sie während der Nacht oftmals die Atmung anhalten. Häufige Atemnotpausen können Sie davon abhalten, Zeit in den tiefen Erholungsphasen des Schlafes zu verbringen.
