Wie man ein Handgelenk mit Athletic Tape umwickelt
Wenn Sie Ihr Handgelenk einwickeln, können Sie Verletzungen verhindern oder sich von einer Verletzung erholen, indem Sie das Gelenk und die Muskeln schützen und unterstützen. Die zwei Haupttypen von Athletic Tape - Zinkoxid und elastische Klebeverbände - haben jeweils ihre Vorteile. Das steifere Zinkoxidband beschränkt die Bewegung Ihres Handgelenks und hilft, Blasen zu vermeiden. Aufgrund seiner Flexibilität eignet sich der elastische Klebeband ideal für Trainingseinheiten, bei denen Sie tatsächlich Ihr Handgelenk bewegen müssen.
Schritt 1
Waschen Sie Ihren Unterarm, Ihr Handgelenk und Ihre Hand vor dem Aufkleben mit Wasser und Seife. Die Haut sollte vor dem Aufbringen von Klebeband sauber und trocken sein.
Schritt 2
Wickeln Sie die Vorverpackung unter dem Handgelenk und über dem Handgelenk, berichtet Pre-wrap.com. Wickeln Sie den Handrücken weiter und kreuzen Sie den Pre-Wrap über der Handfläche und schließlich zwischen Daumen und Zeigefinger. Ein weicher Schaumstoff, der nicht an der Haut haftet, schützt die Haut vor einer Irritation durch das Klebeband. Halten Sie beim Auftragen der Vorverpackung die Hand flach und spreizen Sie die Finger.
Schritt 3
Stabilisieren Sie das Handgelenk, indem Sie eine der beiden Arten von Athletic Tape direkt unter dem Handgelenk anlegen. Ziehen Sie das Klebeband von außen und in Richtung Arminnenseite kreisförmig um das Handgelenk. Halten Sie das Band flach und glatt, während Sie das Band um Handgelenk und Hand wickeln. Dann schneiden Sie das Band ab.
Schritt 4
Wickeln Sie das Athletic Tape oben auf den ersten Streifen und über den Handrücken. Wickeln Sie zwischen Daumen und Finger und über die Handfläche. Setzen Sie dieses Muster laut Pre-Wrap.com drei bis vier Mal fort.
Schritt 5
Bewegen Sie Ihre Finger, um sicherzustellen, dass sie sich frei und unbequem bewegen können. Das Sportband sollte nicht so fest sein, dass es den Kreislauf abschneidet oder die Bewegung der Finger einschränkt. Wenn Ihre Finger blau werden oder wenn Sie ein Kribbeln in Ihrer Hand und Ihren Fingern haben, ist der Wickel zu fest. Schneiden Sie die Umhüllung ab und beginnen Sie erneut.
Schritt 6
Schneiden Sie die Umhüllung mit einer Schere ab, wenn Ihr Training oder Ihr Spiel vorbei ist, es sei denn, Ihr Arzt oder Athletiktrainer empfiehlt, dass Sie ihn anlassen.
Dinge, die du brauchen wirst
Seife
Wasser
Band vorwickeln
Schere
Spitze
Das Wickeln ist einfacher, wenn jemand anderes Ihr Handgelenk für Sie einwickeln kann.
Warnung
Wenn Ihre Finger prickelnd werden oder blau oder violett werden, ist der Wickel zu eng und muss abgenommen werden. Wenden Sie sich bei Verletzungen stets an Ihren Sporttrainer, Trainer oder Arzt.
