Wie man einen Tennisellenbogen einwickelt

Tennisarm oder laterale Epikondylitis ist eine häufige Verletzung, die durch Schmerzen und Zärtlichkeit im äußeren oder oberen Teil des Ellbogens gekennzeichnet ist. Laut der Website Tennis Elbow Treatments handelt es sich in der Regel um eine wiederholte Belastung durch Überlastung der Sehnen im Gelenk bis zu einem Punkt, an dem sie sich nicht selbst reparieren können. Die Verletzung ist, wie der Name schon sagt, mit Tennis und anderen Schlägersportarten verbunden, sie kann jedoch auch durch plötzliche gewaltsame Verletzungen oder andere sich wiederholende Aufgaben verursacht werden. Der Zustand ist in der Regel vorübergehend und zur Heilung und Schmerzlinderung leicht zu verpacken.

Schritt 1

Halten Sie das lose Ende der aufgerollten Ace-Hülle an den Teil Ihres Arms nahe am Ellbogengelenk.

Schritt 2

Wickeln Sie den Verband zweimal um den Arm, so dass sich der Verband überlappt. Dadurch wird das lose Ende am Arm gesichert, wenn der Wickelvorgang abgeschlossen ist.

Schritt 3

Rollen Sie den Wickel einige Male über den Ellbogen und zu dem Armabschnitt auf der anderen Seite des Gelenks. Halten Sie den Druck ziemlich fest, um der durch die Verletzung hervorgerufenen Schwellung entgegenzuwirken.

Schritt 4

Befestigen Sie das Ende der Hülle mit Klebeband oder Metallclips, falls diese mit der Ace-Hülle geliefert wurden. Laut Drugs.com müssen Sie den Ellbogen nicht mit mehreren Lagen Ace-Wrap umwickeln. Sie können jede zusätzliche Verpackung abschneiden, die übrig bleibt.

Spitze

Gehen Sie immer zu Ihrem Arzt, bevor Sie die Selbstbehandlungsmethoden anwenden.

Warnung

Wickeln Sie den Verband nicht zu eng, um den Blutfluss zu unterbrechen.