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    Wie trainiere ich während der IVF?

    Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, scheint es oft so zu sein, als gäbe es endlose Regeln, was Sie tun können und was nicht, insbesondere wenn Sie sich für In-vitro-Fertilisation (IVF) entschieden haben. Zum Beispiel haben Sie wahrscheinlich gehört, dass Sie keinen Alkohol oder Koffein konsumieren sollten und dass es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die Sie meiden sollten. Aber können Sie trotzdem trainieren, wenn Sie sich einer Eizellenentnahme wie IVF unterziehen? Es ist wichtig zu wissen, welche Arten von Training Sie vermeiden sollten, damit Sie während dieser Zeit so sicher und gesund wie möglich bleiben.

    Es gibt verschiedene IVF-Trainingsoptionen mit geringen Auswirkungen, die Sie ausprobieren können, wenn Sie sich diesem Verfahren unterziehen. (Bild: mihailomilovanovic / E + / GettyImages)

    Kann ich während der IVF trainieren??

    IVF ist eine unterstützte Fortpflanzungstechnologie. der prozess umfasst das eiern von eiern, das abholen einer spermaprobe und das manuelle zusammenführen von sperma und ei in einem labor. Wenn sich die Patienten auf den Vorgang der Eiernahme vorbereiten, ist es wichtig zu beachten, dass Sie alles tun müssen, um Ihre Eierstöcke zu schützen. Dies liegt daran, dass Sie Medikamente einnehmen, um den Eisprung zu stimulieren, wodurch Ihre Eierstöcke vergrößert werden und hochsensibel werden.

    In Bezug auf das Training während der IVF dreht sich alles um die Intensität Ihres Trainings und um welche Phase des IVF-Prozesses Sie gerade gehen. Zunächst sollte beachtet werden, dass Sie dies tun sollten immer Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicher zu gehen, wie Sie trainieren.

    Im Allgemeinen wird jedoch empfohlen, dass jeder, der sich einer IVF unterzieht, auf keinen Fall hochintensive Übungen unter allen Umständen vermeiden sollte, sondern sich für sanfte, sanfte Übungen, die Stress abbauen sollen, entscheidet. Selbst wenn Sie an kräftige Übungen gewöhnt sind (wie Laufen, Gewichtheben, Radfahren und andere hochbelastbare Workouts), ist es das stark Es wird empfohlen, diese Übung vollständig zu deaktivieren.

    Warum? Laut The Fertility Institute kann eine starke Belastung den Körper schädlichen körperlichen Belastungen aussetzen und sogar dazu führen Ovarialtorsion, das ist, wenn der Eierstock sich um seinen Stiel dreht; das kann sehr komplizieren den IVF-Prozess. Die In-vitro-Fertilisation hat Grenzen, und die Patienten sollten es ruhig angehen, um die von ihnen gewünschte gesunde Schwangerschaft und Lebendgeburt zu erreichen.

    Weiterlesen: Können Sie während der IVF trainieren?

    Verstehen Ihrer IVF-Übungsoptionen

    Neben dem Vermeiden von anstrengendem Cardio-Training und anderen hochintensiven Workouts gibt es während des IVF-Prozesses bestimmte Zeiten, in denen körperliche Betätigung insgesamt vermieden werden sollte.

    Laut einem vom Pacific Fertility Center veröffentlichten Artikel wird empfohlen, dass Sie während der Woche der Eiernahme und unmittelbar nach dem Embryotransfer das Training vorübergehend einstellen. Dies liegt daran, dass die Eierstöcke vergrößert werden und anstrengende Aktivitäten Blutungen oder eine Verdrehung der Eierstöcke verursachen können. Es ist normal, dass Sie in dieser Zeit leichte Beschwerden, Müdigkeit und Völlegefühl verspüren, so dass Sie sich ohnehin wahrscheinlich nicht zum Trainieren fühlen.

    Für IVF-sichere Übungsmöglichkeiten sind leichtes Yoga, Gehen, Schwimmen und Dehnen gute Möglichkeiten. Das Northern California Fertility Medical Center empfiehlt auch, andere Arten der Stressabbau zu finden, beispielsweise Meditation, Lesen, mehr Zeit im Freien verbringen und sich einem neuen Hobby widmen.

    Weiterlesen: Abnehmen nach IVF

    Tipps für IVF-Workouts

    Wenn Sie während der IVF trainieren möchten, gilt als Faustregel das Üben nicht mehr als vier Stunden pro Woche. Eine von Geburtshilfe und Gynäkologie veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die über einen bis neun Jahre vier oder mehr Stunden pro Woche trainiert hatten, eine um 40 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, eine Lebendgeburt zu haben. Daher ist es wichtig, sie nicht zu übertreiben.

    Es ist auch wichtig, vor, während und nach dem Training viel Wasser zu trinken und eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, um die Energie aufrecht zu erhalten. Denken Sie vor allem daran: Die Pflege Ihres Körpers sollte während Ihres IVF-Zyklus oberste Priorität haben.