Wie man mit Husten trainiert

Ein Husten - vor allem wenn er von anderen Erkältungssymptomen wie Niesen, Muskelschmerzen, Halsschmerzen oder einer laufenden Nase begleitet wird - kann oft als Entschuldigung dafür verwendet werden, das Problem nicht zu lösen. Abhängig von der Schwere Ihres Hustens kann das Trainieren jedoch dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und Ihre Gedanken von Ihrem Husten oder von Übelkeit nehmen. Sie müssen eine Reihe von Faktoren berücksichtigen, wenn Sie entscheiden, wie und ob Sie mit Husten trainieren sollten.

Schritt 1

Üben Sie Ihr eigenes Urteil. Laut QuantumHealth.com wird das Training mit mildem Husten Sie nicht verletzen. Andere Symptome, die am Hals auftreten - laufende Nase, Niesen und Schnupfen - sind ebenfalls keine Gründe, um das Training zu vermeiden. Wenn Sie einen harten und anhaltenden Husten mit Schmerzen in der Brust haben, kann das Training den Husten verschlimmern und Schmerzen in der Brust verstärken.

Schritt 2

Besuchen Sie Ihren Arzt. Wenn die Symptome Ihres Hustens länger als zwei Wochen anhalten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Ihr Hausarzt kann dazu beitragen, ernstere Erkrankungen auszuschließen, und Sie erhalten Informationen darüber, wann eine erneute Teilnahme an einer Übung sicher ist.

Schritt 3

Verwenden Sie antibakterielle Tücher und Handgele, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren. Wischen Sie das Gerät vor und nach dem Gebrauch ab, um sich selbst und andere zu schützen. Verwenden Sie antibakterielles Handgel, wenn Sie das Fitnessstudio verlassen, um andere Keime abzutöten.

Schritt 4

Nehmen Sie an einer Übung mit geringen Auswirkungen teil. Geringes Training - so die National Academy of Sports Medicine - kann Ihnen dabei helfen, die Vorteile des Trainings zu nutzen - einschließlich Gewichtsreduktion, Stressbewältigung und Krankheitsvorbeugung - ohne Ihren Körper zu stark zu belasten. Versuchen Sie es mit einem Ellipsentrainer, einem Rudergerät oder einem Standrad. Spazieren gehen. NASM empfiehlt mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität an fünf Tagen pro Woche.

Schritt 5

Nehmen Sie an einem Yoga- oder Pilates-Kurs teil. Konzentrieren Sie sich auf die Verbindung zwischen Körper und Geist, die Yoga und Pilates bieten. Yoga und Pilates können helfen, Ihre Kraft und Flexibilität zu steigern und sich zu entspannen. Entspannen kann bei Husten oder Krankheit von Vorteil sein.

Spitze

Halten Sie Ihren Körper hydratisiert, indem Sie während des Trainings eine Flasche Wasser mit sich führen.

Warnung

Wenn sich der Husten zu irgendeinem Zeitpunkt verschlimmert, brechen Sie die Übung ab und entspannen Sie sich.