Wie trainiere ich für Tae Kwon Do zu Hause?

Tae kwon do ist eine der am weitesten verbreiteten Kampfkünste der Welt. Er wurde nach dem Ende der japanischen Besatzung 1945 aus traditionellen koreanischen Kampfkünsten geschaffen und konzentriert sich stark auf ausgefeilte Tritttechniken. Neben Judo, Wrestling und Boxen ist es einer der wenigen Kampfsportarten, der auch als olympischer Sport gilt. Tae Kwon Do Training umfasst das Üben einzelner Techniken und Konter, Sparring, Board-Breaking-Techniken und Mustertraining. Muster sind festgelegte Routinen, die alle Techniken, Haltungen und Bewegungen von Tae Kwon Do enthalten und es den Praktizierenden ermöglichen, ihre Fähigkeiten allein zu perfektionieren.

Tae Kwon do kann sowohl zu Hause als auch im Dojang geübt werden. (Bild: Bildquelle / Digital Vision / Getty Images)

Schritt 1

Gehen Sie zu einer Taekwondo-Klasse. Auch wenn Sie hauptsächlich zu Hause trainieren möchten, versuchen Sie, entweder zu Beginn Ihres Trainings oder in regelmäßigen Abständen einige Taekwondo-Lektionen zu erhalten, um Sie unter Aufsicht auf dem richtigen Weg zu halten. Wenn Sie nicht an Kursen teilnehmen können, schauen Sie sich Videos an, um sich mit der Funktionsweise von tae kwon vertraut zu machen, um Ihnen eine bessere Vorstellung davon zu vermitteln, wie Ihr Training aussehen sollte.

Schritt 2

Übe die Grundlagen. Wie alle Kampfkünste ist Tae Kwon um seine Grundlagen herum aufgebaut. Üben Sie so gut wie möglich Ihre Haltung, Ihre Fußarbeit und Techniken wie Tritte, Schläge und Blöcke. Verwenden Sie einen Spiegel, um Ihre Form zu überprüfen, wenn Sie keinen Partner haben um dich zu korrigieren. Geschicklichkeit wird durch Wiederholung aufgebaut. Wie der große Bruce Lee einmal sagte, ist es besser, einen Tritt tausendmal zu üben als tausend Tritte.

Schritt 3

Laufen Sie durch Ihre Muster. Muster, die auch als Hyung oder Poomsae bezeichnet werden, sind Routinen, die Bewegungen und Techniken enthalten, die Ihrem Niveau entsprechen, und sind besonders hilfreich, wenn Sie alleine trainieren. Sie können online gefunden werden. Verwenden Sie einen Spiegel oder nehmen Sie Ihre Bewegungen mit einer Videokamera auf, um eine Rückmeldung zu ermöglichen.

Schritt 4

Trainiere mit einem Partner, wenn du kannst. Dies hilft bei der Motivation und dem gegenseitigen Feedback sowie der Möglichkeit, auf unterschiedliche Weise zu üben. Wenn Sie mit einem Partner trainieren, können Sie zusätzliche Übungen absolvieren, z. B. Blockieren und Gegenzug sowie Sparring, wenn Sie sich wohl fühlen.

Spitze

Obwohl es möglich ist, in tae kwon do zu Hause zu trainieren, ist es immer am besten, von jemandem zu lernen, der erfahrener und qualifizierter als Ausbilder ist. Er hat eine bessere Vorstellung davon, was Sie tun müssen, damit Sie schneller vorankommen können. Sie verfügen über ein höheres Schulungsniveau und einen Trainingspartner.

Warnung

Wie alle Kampfsportarten und Kampfsportarten birgt das Training bei Taekwon Do das Verletzungsrisiko. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie nicht an anstrengende Aktivitäten gewöhnt sind. Stellen Sie immer sicher, dass Sie sich vor jeder Sitzung warm und dehnen.