Wie trainiere ich für Swim Team Tryouts?

Schwimmen kann ein Wettkampfsport für junge und alte Sportler sein. Egal, ob Sie ein lebenslanger Schwimmer sind oder neu in der Sportart sind, das Ausprobieren eines Schwimm-Teams kann eine stressige Zeit sein. Mit Hingabe und Training können Sie Ihre Chancen erhöhen, das Schwimmteam zu bilden. Das Trainingsprogramm für Schwimmer sollte regelmäßiges Schwimmen, Kraft- und Konditionstraining sowie Cross-Training umfassen, wenn Ihnen kein Schwimmbad zur Verfügung steht.

Das Erlernen einer Vielzahl von Badestrichen ist für das Schwimmen-Team unerlässlich. (Bild: Randolph Jay Braun / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Zeigen Sie, dass Sie das Schwimmen ernst meinen. Investieren Sie in einen guten Badeanzug, eine Brille und eine Badekappe. Diese können in einem Sportartikelgeschäft oder in einem Schwimmfachgeschäft erworben werden. Mit der richtigen Ausrüstung zeigen Sie sich ernsthaft im Team.

Schritt 2

Beginnen Sie so früh wie möglich mit dem Schwimmen. Wenn Sie wissen, dass Sie einem Schwimmteam beitreten möchten, steigen Sie so schnell wie möglich in den Pool. Treten Sie einem Fitnessstudio oder einem örtlichen Pool bei. Leichter Zugang zu einem Pool erleichtert das Trainieren.

Schritt 3

Lerne die grundlegenden Schwimmzüge. Wenn Sie verschiedene Schläge ausführen können, können Sie Ihre Vielseitigkeit zeigen, was für das Team von Vorteil sein kann. Die vier Arten von Wettkampfschwimmen sind Rücken, Brust, Schmetterling und Freistil.

Schritt 4

Schwimmen Sie regelmäßig. Die National Academy of Sports Medicine empfiehlt an fünf Tagen pro Woche eine 30-minütige Herz-Kreislauf-Übung. Verwenden Sie Schwimmen als Ihre Form der Herz-Kreislauf-Übung.

Schritt 5

Kreuzzug An Tagen kann man es nicht in den Pool schaffen, an anderen körperlichen Aktivitäten teilnehmen. Laufen Sie, fahren Sie Fahrrad, benutzen Sie ein Ellipsentrainer oder nehmen Sie an Aerobic teil. Andere Formen der Herz-Kreislauf-Aktivität helfen, die Ausdauer zu erhöhen.

Schritt 6

Führen Sie ein Landtraining durch. Arbeiten Sie an Übungen, die auf Ihre Beine, Arme und Schultern abzielen. Komplette Beinverlängerungen, Schulterdrücken und freie Gewichte heben. Dehnen Sie Ihre Arme, Schultern und Beine. Führen Sie Schulterkreise, Schulterzucken, Widerstandsbandübungen, Armkreise, Achillessehnenstrecken, Quadrizepsstrecken und Wadenstrecken durch.

Spitze

Das Trainieren und Ausprobieren für ein Schwimmteam ist nur die Hälfte der Schlacht. Wenn Sie für ein schulbezogenes Team schwimmen, müssen Sie Ihre Noten beibehalten. Unabhängig von der Art des Teams, für das Sie schwimmen, müssen Sie weiter trainieren, um Ihre Zeiten zu verbessern, um im Team zu bleiben.

Warnung

Training und regelmäßiges Üben garantieren nicht, dass Sie das Schwimmteam bilden.