Wie Sie die Bauchmuskeln nach einer Leistenbruchoperation stärken können

Eine Hernienverletzung ist durch einen Abschnitt des Darms gekennzeichnet, der sich durch eine Öffnung in einem geschwächten Bereich Ihrer Bauchdecke ausbeult. Inguinalhernie tritt in Ihrem Inguinalkanal auf. Hierbei handelt es sich um eine dreieckige Öffnung zwischen den Schichten der Bauchmuskeln in der Leistengegend. Ein Leistenbruch kann einem Baby passieren, wenn der Kanal nach der Geburt nicht richtig schließt. Es kann auch durch Schwangerschaft, Fettleibigkeit, zu starke Anstrengung während des Stuhlgangs oder durch schweres Heben verursacht werden. Ein Leistenbruch kann als Schmerz oder Beule in der Leistengegend wahrgenommen werden. Chirurgie ist normalerweise die Behandlung, und manchmal wird der schwache Bereich mit einem Stahlgitter oder Draht repariert, um Unterstützung zu schaffen. Nachdem Sie sich von der Operation erholt haben, ist es wichtig, dass Sie Ihre Bauchmuskeln mit Übungen wie Crunches stärken.

Schritt 1

Lassen Sie Ihre Bauchregion nach der Operation ruhen, damit alles heilen kann. Warten Sie einen Monat, bevor Sie mit Kräftigungsübungen beginnen, sagt Stomadata.com.

Schritt 2

Legen Sie sich auf den Boden oder eine Matte und heben Sie Ihre Knie an. Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden, dicht an Ihre Fersen.

Schritt 3

Legen Sie Ihre Arme flach auf den Boden und legen Sie Ihre Handflächen nach unten. Halten Sie Ihre Arme während der Übung in dieser Position.

Schritt 4

Heben Sie die Schulterblätter langsam vom Boden an, halten Sie sie einige Sekunden lang und senken Sie sie dann wieder ab. Wenn Sie 15 Wiederholungen bequem ausführen können, können Sie den Oberkörper höher rollen lassen.

Schritt 5

Legen Sie Ihre Hände an die Ohren, um die Locken auszuführen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in der Lage sind. Ändern Sie die Bewegung, wenn sich Ihre Bauchmuskeln stärker fühlen. Wechseln Sie alternativ die Schulter zum Knie oder heben Sie die Knie vorsichtig in Richtung Brust an.

Spitze

Halten Sie während der Übung niemals den Atem an.

Abwechselnde Tage zur Stärkung der Bauchmuskulatur nach einer Hernienoperation, damit Sie den Muskeln nach jeder Sitzung Zeit zur Erholung geben.