Wie verhindert man das Scheuern während eines Triathlons

Scheuern tritt mit Reibung gegen die Haut auf und verursacht unangenehme Hautirritationen. Ein Triathlon erhöht die Gefahr von Wundscheuern aufgrund von Schweiß und Feuchtigkeit, die während des Rennens entstehen. Der Bike-Teil des Rennens lässt Sie reiben, wo der Fahrradsattel an Ihren Beinen reibt. Die angeschwollenen Bereiche können schmerzhaft werden und sich im Laufe des Rennens verschlimmern und sich manchmal zu einer offenen Wunde entwickeln. Die Auswahl der Kleidung, die Ausrüstung und die Vorbereitung auf das Rennen tragen dazu bei, dass Sie sich beim Triathlon nicht scheuern.

Schritt 1

Passen Sie Ihren Fahrradsitz vor dem Rennen an, um ein zu starkes Kippen nach vorne oder hinten zu vermeiden. Testen Sie die Anpassung vor dem Rennen, um sicherzustellen, dass die Reibung nicht zunimmt. Versuchen Sie es mit einem anderen Sattel, wenn Ihr aktueller Sattel reibt. Oft hilft ein engerer Sitz, da weniger Reibungsfläche entsteht.

Schritt 2

Bewegen Sie Ihren Rasierer mit dem Haarwuchs, wenn Sie Ihre Beine rasieren. Nach der Rasur eine Feuchtigkeitscreme auftragen, um Rasurbrand oder eingewachsene Haare zu verhindern, die das Wundscheuern verschlimmern könnten.

Schritt 3

Tragen Sie Kleidung, die schnell trocknet und Feuchtigkeit vom Körper ableitet, z. B. einen speziell entwickelten Tri-Suit. Testen Sie die Kleidung, die Sie vor dem Rennen tragen möchten, um sicherzustellen, dass sie sich angenehm anfühlt, Feuchtigkeit ableitet und nicht reibt. Reinigen Sie die Kleidung vor dem Rennen, damit sich keine Schweißreste und andere mögliche Reizstoffe auf dem Stoff befinden.

Schritt 4

Trocknen Sie Ihre Haut vor dem Anziehen mit einem Handtuch ab. Dadurch wird die anfängliche Feuchtigkeit entfernt, die die Reibung erhöht. Trocknen Sie Ihre Haut wieder, wenn Sie während der Übergänge die Kleidung wechseln.

Schritt 5

Tragen Sie ein Gleitmittel auf Wasserbasis oder ein Spezialschmiermittel für Sportler auf scheuerempfindliche Bereiche auf, wie z. B. die Leistengegend, den Schulterbereich für Frauen, die Achselhöhlen und den Nackenbereich, je nachdem, wo Ihre Badekleidung reibt. Tragen Sie das Schmiermittel bei Bedarf erneut auf, wenn Sie die Kleidung an den Übergängen wechseln. Einige Triathleten verwenden auch Kochspray, um den Neoprenanzug anzuziehen und Scheuern zu vermeiden.

Dinge, die du brauchen wirst

• Schmiermittel

• Handtuch

Spitze

Machen Sie vor dem Rennen einen Probelauf mit der Ausrüstung, die Sie verwenden möchten, einschließlich Schmiermittel, um sicherzustellen, dass die Reibung nicht schlimmer wird.