So verhindern Sie Kalziumablagerungen in den Fugen

Kalziumablagerungen sind die Ansammlung von Mineralien, die um die Gelenke des Körpers auftreten können. Wenn die Kalziumablagerungen größer werden, können sie verschiedene Symptome wie Schmerzen und Entzündungen verursachen. Wenn die Verkalkung stark ist, müssen die Ablagerungen möglicherweise chirurgisch aus dem Körper entfernt werden.

Ein Mann mit einem schmerzenden Ellbogen, auf dessen Arm sich ein Künstler mit Knochen und Gelenk befindet. (Bild: humonia / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Überwachen Sie die Menge an Vitamin D, die Sie täglich zu sich nehmen. Zu viel Vitamin D in der Ernährung kann zu Kalziumablagerungen in den Gelenken führen. Erwachsene Männer und Frauen sollten nur 200 IE pro Tag erhalten.

Schritt 2

Erhöhen Sie die Menge an Vitamin K und Magnesium in Ihrer Ernährung. Diese Nährstoffe können zu Kalziumablagerungen im Körper führen, wenn Sie einen Mangel haben. Einige Nahrungsquellen für Vitamin K und Magnesium umfassen Kohlmehl, Grünkohl, grüne Erbsen, Samen, Spinat, Bohnen, Fisch, Karotten und Salat.

Schritt 3

Nehmen Sie warmes Bad in der Badewanne. Warmes Einweichen kann helfen, Kalziumablagerungen zu behandeln und deren Verschlechterung zu verhindern. Füllen Sie eine Wanne mit warmem Wasser auf und lassen Sie sie täglich für 20 bis 30 Minuten einweichen. Wenn Sie Schmerzen und Entzündungen infolge von Kalziumablagerungen haben, kann eine Vereisung des Bereichs hilfreich sein.

Schritt 4

Holen Sie sich weiterhin ausreichend Kalzium in Ihre Ernährung. Durch die Begrenzung der verbrauchten Kalziummenge werden Kalziumablagerungen in den Gelenken nicht verhindert. Calcium ist ein essentieller Nährstoff für die Knochengesundheit und kann in Quellen wie Milch, Käse, grünem Blattgemüse und angereichertem Getreide gefunden werden. Es wird empfohlen, dass Erwachsene täglich etwa 1.000 mg erhalten. Ältere und postmenopausale Frauen sollten täglich 1.200 bis 1.500 mg anstreben.