Wie Sie Ihren Körper nicht schwach machen, nachdem Sie krank sind
Nur wenige Menschen genießen es, krank zu sein, unabhängig davon, ob die Krankheit durch den Kontakt mit einem externen Schadstoff wie einem Erreger oder einem inneren Zustand wie Krebs entsteht. Krankheit schwächt nicht nur Ihren Körper in vielen Fällen, sondern wirkt sich auch häufig auf Ihr Immunsystem aus, wodurch es Sie weniger geeignet ist, Sie vor anderen gefährlichen Substanzen und Bedingungen zu schützen, bis Sie sich erholt haben. Wenn Sie nach einer Erkrankung Ihre Stärke wiedererlangen und eine gute Gesundheit aufrechterhalten, hängt es von Ihrer Fähigkeit ab, richtig zu essen, ausreichend zu trainieren und mit Stress umzugehen.
Eine Frau ist krank im Bett. (Bild: pojoslaw / iStock / Getty Images)ISS ordentlich
Die Krankheit fordert sowohl Ihr Immunsystem, das sich für die Erholung als auch für Ihren Körper einsetzt. Richtig essen, nachdem Sie besser geworden sind, liefert die Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um seine Energiespeicher aufzufüllen. Eine ausgewogene Ernährung enthält auch die Nährstoffe und Antioxidantien, die Körper und Immunsystem benötigen, um gut zu funktionieren. Mineralien und Vitamine mit Antioxidantien helfen beispielsweise, ungesunde Substanzen, sogenannte freie Radikale oder Oxidationsmittel, aus Ihrem Blut zu entfernen. Eine gesunde Ernährung für eine Person, die sich von einer Krankheit erholt, sollte ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und wenig gesättigtes Fett aus Lebensmitteln wie rotes Fleisch, Vollmilchprodukte und bestimmte Speiseöle wie Kokosnussöl umfassen. Reichlich Obst, Gemüse und Wasser halten Ihren Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgt.
Übung
Menschen, die sich regelmäßig bewegen, neigen zu stärkeren Gelenken, Muskeln und Organen wie Herz und Lunge. Im Gegensatz dazu entwickeln Menschen, die zu wenig trainieren, zum Beispiel aufgrund von Krankheiten, gewöhnlich im Laufe der Zeit schwächere Gelenke, Muskeln und Organe. Wenn Sie nach dem Schlagen einer Krankheit trainieren, wird Ihr Körper gestärkt, indem er Ihre Gelenke, Muskeln und Organe dazu zwingt, ein höheres Aktivitätsniveau zu erreichen. Zu den Vorteilen gehören neben erhöhter Kraft, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessert, einen niedrigeren Blutdruck, eine größere Menge an Sauerstoff, die im Blutkreislauf zirkuliert, sowie ein erhöhter Gehalt an stimmungsverbessernden Substanzen, den Endorphinen.
Stress vermeiden
Stress betrifft kranke Menschen auf vielfältige Weise, einschließlich der Schwächung des Immunsystems, wodurch sich die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie krank werden. Stress kann Ihre Angst auch während einer Krankheit verstärken und danach eine schnelle oder durchschnittliche Erholung verhindern. Schritte zur Bewältigung des Stresss in Ihrem Leben verbessern Ihre geistige Gesundheit und geben Ihnen den Fokus und den Wunsch, Schritte zu unternehmen, die Ihren Körper stärken. Die Fähigkeit, Stress zu vermeiden und zu bewältigen, ermöglicht Ihnen auch, Stress in der Zukunft zu vermeiden und ruhig zu bleiben, wenn Stressereignisse unvermeidbar sind. Zu den Strategien zur Verringerung des Stresslevels zählen Beruhigungsaktivitäten wie Spaziergänge oder angenehme Hobbys und das Erlernen, wie man durch Aktivitäten wie Yoga richtig atmet.
Überlegungen
Andere Möglichkeiten, Ihre Kraft nach einer Erkrankung zu verbessern, erfordern eine Änderung der Gewohnheiten, die Ihre Gesundheit bedrohen, unabhängig davon, ob Sie krank sind oder nicht. Die Verwendung von Tabakprodukten wie Zigaretten und übermäßiger Alkoholkonsum kann beispielsweise das Risiko erhöhen, dass Sie krank werden, und die Fähigkeit beeinträchtigen, nach einer Krankheit gesund zu werden. Um gesund zu bleiben, vermeiden Sie solche Substanzen. Das Aufrechterhalten eines normalen Gewichts hilft auch. Wenn Sie aufgrund einer Erkrankung an Gewicht zunehmen oder abnehmen, wenden Sie sich an einen Arzt, um Tipps zum sicheren Abnehmen oder Wiedergewinnen von Pfunden zu erhalten.
